年末年始のごちそうの時間は終わり！
運動不足は老化と万病の元！
さあできることからやるのです


なので指示がどうであれ動画の向きに合わせてしまうのだ



まあ本当に個人の好みなのでどちらでもいい話。

寒いので実家の小さい部屋でちまちま実践してる。


ずっとやってた「Chloe (クロエ）ちゃん」のダイナミックな動作のやつはもう少し広いスペースを確保できてから、ということで
今好んで選んでるのは↓↓


のがちゃんねる
２年くらい前までは視聴側から見て左右逆だったけど今視聴側の左右と統一してます。
尚、この動画はきつい

負荷の軽い背中のトレーニングやストレッチのいい動画がたくさんありますよ！
毎日どれかはやってます。


グロング前田さんのハキハキしたインストラクション、基本の動作。
筋トレよりもストレッチ動画をよく視聴させてもらっています



こちらもう何回も紹介してるんですけど、
なかやまきんに君のウォームアップ動画は「すべてのエクササイズ」の前にかならず行う、
私が絶大な信頼を置いてる動画です…
だるくてもこれをやるとなぜかちゃんと「よし次はどれをやろうかな」と思える
自分にとっての魔法の導入動画！



あ、ちなみに
それなりに何年も運動してる私ですが
体調はよくなるけど体重は減りません

痩せたいなら「お菓子食うなおかわりするな」

以上です。

つまりお菓子やめられないしおかわりしてしまう(-_-)




2022年、私ものすごいアトピーを悪化させたんだ…
喉元過ぎればってやつですっかり忘れてた。
年末年始楽しいお酒が飲めた幸福を当たり前と思ってはいけないのだ

結局「断酒は百薬の長」っていうオチ

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#エクササイズ

皆さまこんにちは。

先日は！

私の落ち度により「作画機材まるっと総紛失」という大失態を起こし
一時的に作業不可能となったのです。
が、想定してた最悪の事態は回避でき無事復旧となりました。
今回は
紛失前に下書きをしていた日常絵日記を更新させていただきます！
変に深刻な（実際私自身は大混乱でした）ブログ休止の記事を残し
お騒がせしてしまったことをお詫びしますm(__)m


それでは本日の記事
 






これ
近隣がやや騒がしい地区にいたときして寝たら静かでめっちゃよく眠れた＾＾


私は遺伝的に将来聴力がかなり落ちる可能性が高いためもうそれが始まってるのもあるだろうし、子供の頃から休み時間の教室での友達の会話がすごく聞き取りづらい体質？でもあった。

こわい。


それにしても
ショッピング街の店員さんの声、「音声の輪郭が完全にうしろの店内BGMに溶けて」本当に何言ってるか聞こえなかった。状況的に判断して相槌打つというね…（英語の世界で暮らしてたときと変わらんやん）


「いよいよなのか…？」感あった。



聞き取りづらさの話題は以前も記事にしていて「APD」という症例も紹介されたのだが、それについてはまだ検査等受けてないです



だけど一応、
普通に静かな場所での会話はちゃんと聞き取れています、聞き取れてるつもりです！

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本日は日本滞在中リアルタイム日記

しばらく健康診断を受けてないので思い切って「人間ドック」なるものを受けてみた。
余談だけど脳ドックのオプション付けて７万円。
もちろん「保険証持っていません」実費払いッスオッス






いや

プロテインってったって
主流のホエイとかじゃなく米国製の植物原料プロテインだから原料は豆類の粉とかなんだけど。
しかも毎日それ飲んでるわけでもない

まあ医者ってサプリとか大キライだから議論したくなかったしそのへんで。

あと「スポーツ心臓」も調べたらわりとたいへんめなやつ？なのね？
軽い気持ちで自分そうかなって思っちゃってごめんなさい。


さらに私、
肝臓と腎臓の数値がオーバーしてて注意されたのだけど
肉もプロテインも（タンパク質）摂りすぎるとそれこそ肝臓や腎臓に負担かけるらしいのに、慢性的に不足してるって言われ。
本当にモリモリ食べていいのかどうか…


あとこれ（哀

（病院から空き時間にしたXの投稿）



運動はいつもなかやまきんに君のウォームアップの後にクロエちゃん！
これはだいぶ辛口のやつ

あまりにキツくて悔しかったので余裕ふうなコメント置いてきた笑
⚠普段運動しない人がいきなりやるとケガしやすいので注意ですm(__)m


人間ドックの詳しい結果はまた後日とのこと。
なかなか興味深い体験でした
このネタもいずれまた。



2022年に描いた低い血圧の話


あ　諸悪の根源これかも（もっと寝たい。というか早く寝ろという話

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#日本滞在

テキサス暮らし、日系スーパーへ行くと
実家近くのスーパーよりも味噌・醤油・納豆の種類が多かったりする。






すごいのはタレかーい




や、納豆が元々すごいから。

だが

「今まで感じたことない粘り…！」というのは気のせいだった。



（追記）納豆本体の納豆菌もちゃんとすごいそうです！m(__)m



納豆作りもだいぶやったね


謎飲料「コンブチャ」作りにも手を染めたが、酸が強く飲むと胃がしくしくする副作用に悩みサヨウナラ


甘酒も随分作った。作り続けることに疲れ（笑）現在休止中。




「すごい納豆」は楽天でも買える

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入って見回して5秒で自分に向いてないことがわかったのだが
ただちに踵を返して出ていくのもなんとなくバツが悪く（←誰も気にせんのに

ちょこっとだけやる気あるとこだけ見せて「うん…なるほど…うん」
というような謎雰囲気を醸し退出した。

全然泣いてません。全然。




そんなワタクシですが
現在ヘビロテしているエクササイズを貼っていこう。
ついてこれるかな？フフ…

汗びっしょりになるやつ。↑↑キツイかなーと思いながらも意外とできてしまう。
⚠腰や膝に痛みがある人は避けたほうがいいかも。


トレーニング後にも寝る前にも。
Grongはストレッチ動画をたくさん出していて、この前田さんは声がハキハキしていてとてもよい。




尚、なかやまきんに君の「7分半ウォームアップ」動画は今でもおすすめ！
準備運動として、または朝の軽く体を動かすときなどに使っている。
いつもありがとうきんに君今年もよろしく。



体を張っていろんな健康法に手を出す（そして飽きるとやめる）カイエの動向をごらんください
カテゴリ「健康オタク」






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あけましておめでとうございます。


わたくしも大晦日と元旦はいろいろリセットしてのんびり過ごすことにしました。

新年一発目はレビュー記事。（案件ではありません）
アンチエイジングにいいらしいというサプリメントを友人から教えてもらって早速購入
ちょっと、
いきなり、
効果かな⁉という手応えを感じたので緊急レポします。
↓
その名は「グルタチオン」


肝機能サポート効果で二日酔い防止になるということなので年末の飲酒前後に服用してみた。

結論から言うと

効いた。二日酔いが非常に軽い。

私はお酒が大好きなのだが地獄の二日酔いから逃れられない宿命。

あんなに絶好調でとても気持ちよく飲み、楽しんでいたのに一晩寝て起きたときのあの後悔たるや。
吐き気、頭痛、倦怠感、頻脈、めまい。
普通に半病人。翌日は療養で吹っ飛ぶという限りある貴重な人生の時間の無駄を繰り返している。

それが

まあ多少だるいことはだるいのだが、いつもの「頭痛薬と胃薬併用＆１日寝込んでフイにする」という事態を回避できたので驚いている！

ということでたったのサンプル１日だがこのことで一気に信者になった。
しばらく服用してみようと思う。

ただし
別に見た目の老化がマシになるわけでもなく単なる「二日酔いにならないおばさん爆誕」するだけかもしれないまだわからない。

で、グルタチオンとはなんぞやといことでざっと見たところ
「抗酸化作用があり体内の炎症の改善、ひいてはアンチエイジングが期待できる」ということらしい。
日本では美肌効果のある点滴として流行ったことがあるらしいよ。


友達のおすすめは（写真↑）グルタチオン500mgにミルクシスル？とかいうこちらで二日酔い改善に人気のハーブなども配合されているタイプ。ショッピングサイトでは純粋なグルタチオン1000mgとか多めに入ってるのもあったけどまあここは友人が服用して効果が出ている（体感として疲れにくくなった、肌が丈夫になったとのこと）ものから手を出してみようということで同じものを買った。


ではでは。
これからちょっと新年の花火鑑賞に行ってきたいと思います。
テキサスはこれから年明けでーす！（遅っ


では皆さま
楽しいお酒とお料理と、よいお正月休みをお過ごしくださいませ〜
今年もどうぞよろしくお願いいたします。



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効果、副作用等は各自でお調べくださいねm(__)m

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健康のためなら死んでもいい！？が座右の銘
体を張っていろんな健康法に手を出すカイエの成功談失敗談

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飲んでないのに6時間睡眠だと
2合飲んで仕事してるのと同じだなんて損した気分

それなら2合飲んで8時間寝たい


このソースは




とにかく就寝時間を早くしたいんだがなかなかうまくいかない
だいぶ前から状況変わってないな。
睡眠不足は死にやすいから気をつけようね

またこんな夢見そう





アイマスクしてる〜

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もうしわけありません
もう1本の連載本日はお休みします。
おやすみなさいm(__)m




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前編


後編


別に誰かに聞かれたわけじゃないけど、もし証拠とかソースとか言われても知らないし責任も取りませんよーって話


前半の時点ですでにコメント欄にてたくさんの情報提供、ありがとうございました！

こういうったものってどんどん更新されますよね
私が初めて知った2020年の時点ではなかった情報がぞくぞく出ている。


以下ナナメ読み拾い物記事


ラカントの主成分（羅漢果に混ぜられている偽シュガー）
エリスリトールがリスク上げるよーっていう2023年4月の記事

「血中のエリスリトール濃度が」…ていうくだりがあるけど
なんつーか…常食はさすがにどうなのか、みたいなとこから議論か


エリスリトールにはメリットがいっぱい！という2022年3月の記事

体重50kg女性なら下痢を起こさない上限は40ｇ（スティックシュガー４本分）
ってウソつけ
そんなに食べたら腹痛で動けんくなるわ



まあ私みたいにどうも便秘が続いてる？なんて思った方！薬代わりにいかがすか

という使い方はまあ、ありかもしれない。
（責任は持ちません）


ちなみに個人的にはステビアとアスパルテームに比べて後味が悪くないのでどれかっていえばラカント派ですかねー


偽ナントカといえば偽肉

ニセ肉バーガー今もたまに食べる
よくできている

米国ケンタでうまいものに会ったことがない




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#健康

（失礼しました）

いやいや？？？

偶然？？

いやしかし



後半へ続く






2020年の私、今回使ってる「モンクフルーツ」って初見だった

2種の偽シュガー食べ比べ〜



過去からピックアップ
コイってこうやって運ばれてくる
 
ツレ氏、銃を買うと言い出す
 
ツレ氏の娯楽を支えるのはたいへん
 




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#健康

おぼえていますか
 

 

思考力ってなんだろう


「自分らしさ」という言葉があるが昔廃れた言葉「自分探し」同様全然ピンとこない。
別に私には自分なんかない。
その場その場の脊髄反射で生きてゆく。
それでいていつまでも過去を蒸し返す過去に生きる女。


ということで！←
例の「ダークチョコ食べたら危険」騒動のことが頭をよぎりながらも例の霊感フードにココアを混ぜている。
思考力が深まるのが先か毒が溜まって寿命がくるのが先か。



「例の霊感フード」

ツレ氏の「今更ーーー」ブーム、収束したようだ





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カレーではない



たまのジャンクフードの味は格別



ちなみに一日中これを食べてるわけではなく
朝食か昼食をこれに置き換え、てかんじ。


効果はわからない。

（筋肉は鍛えればつくし体重は食べる量で増減するし皮膚は日本に帰省すると治る）



健康情報に踊らされる私

つづき↓　反動で暴徒化する


エクササイズは自分に合ったものを選ぼうね




私が愛してやまないスナック菓子
ああいつか浴びるように食べたい

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#健康

 

（この日の検診料としては66ドルの支払いだった）


日本のサイト検索したら保険なくても高くて200ドルしない（上限2万円くらい）で歯のクリーニング受けられそうなので日本帰ったらやろうと思う。


でも
奥歯の歯茎の状態が悪いことを示されたのでちょっと落ちている。




健康オタク情報
塩味を強く感じる食器、キリンの「エレキソルト」はまだ発売されない。いつなんだ


睡眠不足はアイマスクでだいぶ解決するけどいつまでも寝てるわけにもいかないし。


体を張って食や運動で実験してます




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「たっかいなオイ！」

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「日本で受けるわーッ」

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#健康

#歯科

 
「今度からこれを買ってこい」のミルク

「どれが好みに合うか知りたいから他の種類も買ってきて」と言われ、現在家にある3種



いや

健康食ブームだろうとなかろうとその食品の栄養価が変わるわけじゃないんだけど

ココナツオイルの巨大なムーブメントに踊り、MCTオイルにまで手を出しそのうち飽きて忘れ去っていたのがもう何年も前という私からすると今更感がすごい。


MCT、の名前を忘れて検索したついでに「なんでいいんだっけ？」と思って調べてみたら脳の認知機能の向上やら集中力の向上、睡眠の質の向上、運動機能の向上、体脂肪燃焼の促進に役立つというのを見つけて私もまた摂ってみよかな？なんて思ったり思わなかったり


ちなみにツレ氏は毎日スプーン1杯をどうにかして食べてるか飲んでるかしてるけど下痢してるらしい。



ココナツオイルの後、自分には「ギー」ブーム来た
記事いっぱい出てくるｗｗｗ

懐かしい記事〜！るるっぱさん、嫁子さん、まあさん登場

Uさんも当時バターコーヒーダイエット

みんなのギー（笑）　サカイケイさん、るるさん、やまなんさんもありがとう！


ギーって健康がどうとかより、とにかく「味の濃い」バター。
おいしくてしばらく買ってたなー
またパンにギーたっぷり塗って食べたーい



みんなハマった！踊った！MCTオイルやギーを買うなら☆

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コメント欄、とくに鎌倉と大阪グルメ情報をたくさんお寄せくださりありがとうございます！
実際に旅行に行くのはしばらく先なのでまだまだ募集しています。

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#健康

みなさんヤッてますか？「パワー！」
 


伝わるだろうか

自分的には「え、うっそ」って思った。


プロテイン（タンパク質）は過剰に摂っても一利なしであろうという独断で付属の計量スプーンの半量ずつヨーグルトやバナナと一緒に1日1回朝に食べたり食べなかったりしてるんだがこのペースでは永遠に食べ切れる気がしない。
いくら常温で大丈夫そうでも変質させたらアレそうだし困ったものだ。


エクササイズやプロテイン摂取などについて影響を受け今も密かに心の励みにしているのはぱん田ぱん太さん
時々添付される本人写真の腕や脚の陰影にしびれます
小胸筋大胸筋三角筋の陰影がすばらしい


現在のぱんちゃん連載で圧倒的ヤバキャラはあの「きよかちゃん」の「関係者」！
無理度の破壊力がすごくて見逃せないよ




私が続けてるエクササイズ動画は変わらず「なかやまきんに君」、「クロエ」ちゃん、時々気分を変えて日本外国問わずちょこちょこっす
ウォームアップで整ったけどちょっと動き足りない、でも汗だくヘトヘトになりたくないみたいなときにおすすめ



思えば私がきんに君さんに手を出したのは弱ってたときでした




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#健康

毎日痒みがあってアレグラ（抗ヒスタミン剤）を常用していたんだけど残りあと数錠、というところで日本帰省。
帰ったら同じもの買えるかなあなんて心配してたけど

日本では２、３度数回服用しただけで以後飲んでいない。
だからまだ残ってる。


今「治った（寛解した）」といっても完璧な状態ではなくて何かに反応したら一気に逆戻りしそうなかんじではあるけれど、
一時期首が本当に比喩でも大げさでもなく「ゾウさんの皮膚」状態のゴワゴワシワッシワにまでなってしまって悲しかったのでとても嬉しい。

願わくばキープしたいし年相応くらいには健康な皮膚に戻したい。


ついでにいうと体重も増えなかった。
食べたい時にだけ食べ、食べたくない時は食べないってだけだけど、好物のだい福なんか4個一気食いとかして。
それでも動き回る割合が上回ったんだろなきっと



アトピー奮闘記



首が１コマの状態の時試した美肌スープは




アトピーいろいろ悩んで努力してきたけど、お暇をもらって実家で過ごせばイッパツ解決かよ。。




日本滞在といえば
あん中メンバーミヤギくんがちょうど新潟来県で合流したところからの記事を更新してます。ぜひごらんください
※あのーわたくし有名人じゃないし容姿を褒められることがないので紹介文にﾋｭｯ/////ってなりましたがご安心くださいうちにも鏡はあります。
観光の記事が詳細で興味深いです。住んでいると見逃してるところも丁寧に紹介されてて面白いよ

トップページ



参考：佐渡観光は当ブログのこの記事とちょうどリンクしまーす




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コロナ、マスク、消毒関連の記事に対してはいろいろな情報、考えがあると承知しています。
私は特に強い意見は持っておりませんがコメントを残してくださった方々へ既読と書き込み感謝の気持ちでいいねをつけさせていただきました。
これからもひとりひとりが予防に留意し健やかでいられますように。願いはそれだけです。

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#日本帰省

#アトピー

 

このとき作ったバナナブレッドを応用


よーするにバナナの代わりにほうれん草ピュレでいけんじゃね？という話
レッツらゴー

①オーブンの予熱は180℃（350°F）

②ほうれん草ピュレを作る
ほうれん草　200〜220ｇ
くるみ　85ｇ
バナナ　1本
卵　１個
ライトタイプのオリーブオイル　100ｇ
バニラ、洋酒お好みで少々

上の材料を全部ミキサー（ブレンダー、フードプロセッサー）に投入、ドロドロになるまで粉砕

③粉類を合わせておく
オーツ粉　200g
砂糖（ココナツシュガー）　100g
ベーキングソーダ　小さじ2／３

④ピュレと粉類を合わせる
普通にまんべんなく混ぜておｋ


⑤ベーキングシートを敷いて型に流しオーブンに入れ45分

できた。

あんまり膨らまなかった


できたてよりは一晩冷蔵庫に寝かせたほうがおいしい
ずっしりしっとりバナナが思ったより香る
ほうれん草はそんなに個性強くない野菜なので濃厚な抹茶ケーキのような味。

1作めは元レシピにならい砂糖（ココナツシュガー）170ｇたっぷり入れたら羊羹かな？みたいな甘さになってしまったので思い切って100gまで減らしたけどちょうどよい甘さ。

（尚ココナツシュガーは黒糖のようなコクがあってたくさん使うと素材が茶色になる。
ココナツ風味にはならない）


とにかく200gのほうれん草って生の状態だとかなりな量。
腐らせ寸前だった箱どっさりのベビースピナッチ、イッキ消費大成功。
くるみも入って栄養満点のケーキだよ！



そんな便利な「洗浄済み野菜」なんだけど過信するとたまに事故が

喉元すぎればってやつで今はまたそのままドサドサ使ってる（前よりちょっと注意して見てる）


今でも普通のパンも食べるけど、お菓子とかはオーツ粉でだいぶ代替してる我が家。
元々ツレ氏の自称グルテンアレルギーというのがきっかけだが、私もオーツ粉蒸しパンやスコーンは味も気に入ってるのでよく使うようになったよ。
そのまんままるっと小麦の代用が効くメニューも多いのでオーツ粉まじ便利


「レンジで4分オートミール蒸しパン」数種実験！
私は3番めの「カリフラワー粉混ぜバージョン」がお気に入り

ツレ氏は蒸しパンの食感があまり好きではないのか反応が薄いのでたまに作るのはもっぱら自分の朝食やおやつ用


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「どう見てもクラスター源なわたしたち」にコメントありがとうございました

kyakyaさん　ててんさん　たこさん　キャンディさん　_(┐「ε:)_さん　爺さん　ノアさん　けいさん
そう、そうなんです。状況的に真っ黒くろすけだったんですわたしたち。でもなんだろう…飛行機移動など「移っちゃうかもしれないけどもう仕方がない」というのが現在の欧米の人の流れなんですが、頑なに認めようとしないのは自分のせいだと責められる気がするから？？そんなの仕方ないことだし誰も責めないのに。どういう育ち方をしたら…って別に彼の両親はそんなことで叱りつけるような人たちでもないし。実に謎の頑迷さですね。ちなみにツレ氏は私より先に元気そうにはなりましたが私と同じくしばらく咳が続き、それなのに林のジョギングとジムのプールに通い続けました。以上、アメリカの現状をカイエがお伝えしました

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#お菓子

#レシピ

#オートミール

#やってみた

動画で仕入れたにわか知識を披露するターイム！


 

↑情報の出処は配信後思い出しました


塩味を1.5倍強く感じる食器とかすごすぎる。
こんどの帰省の買い物リスト入り

と思ったら

発売は2023年を目指しているそうだ　惜しい




「塩分だめってどこで言ってたかなー」と
これだこれだ

ちなみに塩分も６ｇくらいまでは弊害なしらしい。
塩分少なすぎも良くない


ま
現実問題私の場合は味噌汁普段飲まないしアトピーに悪いのって塩分より糖分だよな〜〜
またアイス買ってきたし



健康のためなら死んでもいい！なんにでも飛びつく健康法。
成功例失敗例ご覧ください




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#健康

こういうときすごく「血圧落ちてる感」あった。
実際はどうなのかずっと測ってみたかった


なかなかに低い。しかしなぜかドキドキしている？
 

ツレ氏は歩いてきて立ったまま測ったのにこの脈の少なさ。

まあ効率がいいってことか

とりあえず様子見に3ヶ月に1回くらい心臓の検査に行っている（そういや私が運転してるんだった）が今回測ったの見て、なるほど確かに少ないな〜
まあネットで調べると1分で50台なら問題ないらしいって。

私の80も低いけど、それは少し仮眠して起き抜けに測った数値。

このあときんに君のウォームアップ動画やってちょっと元気取り戻してから測ったら

普通に戻った。
脈拍も下がってる。循環器系はたぶん健康。


ところで日本人て血圧のだいたいの正常値を知ってる人多くない？
上100〜135くらいとかさ。
ツレ氏はそれも知らなかったし、なんなら「平熱」も何度か知らなかった。
（待って待って二人も子育てしたのに？^^;


コメントで「デンマーク勢体力ありすぎ⁉」というのいただいたけどほんとにそうだなと^^;
たしかに天候によって「体調が」とか「頭痛が」とかそういうの聞いたことないわ。。
（あ、ツレ氏は万年腰痛＆頭痛持ちでした




とりあえずいつも眠い




あれ？
「血圧がバーって下がる感覚がして眠い」っていう記事どこかで描いたことあるんだけど探せなかった自分。
でもまあやっと、そういう時は「下がってるんだな」ってわかったんでOKです！
みなさんも健康にどうぞ留意して。睡眠はたっぷりと。。



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コメント欄が思っていた以上に賑わいました。みなさま閲覧、書き込みありがとうございました。初めて聞く内容などもたくさんあり、それぞれの方の抱える「思うところ」は本当に大きく、そして様々あるのだなあと感じました。
私はなんというか…例えば「多くの人の生き方・生涯にも関わることを決定する権利のある人々」のことについては口を閉ざさず、思いや不満があるなら話したり表したり著したりなどすることは大切だと思うしそれが民主主義の尊さではないかなと思っているのです。こんな小さな場所ですが真剣に書き込んでくださった皆さまに感謝します。

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