極力勢いつけずに体持ち上げると慣れた体操も俄然キツめに。
カンカンに平らな下腹ほしい!
いや触る…確かに触るんだよ、厚い脂肪の層の下に
鉄板をね…!
だけど私、すごくいっぱい食べるんだよね。食事を。
特に炭水化物。
そしてビール。
これ減らさないと脂肪は減らないんだよ。
最近また少々のエクササイズ(朝ヨガと10分筋トレとか、数分のサーキットトレーニングとかだけだよ)ちゃんとやるようにしてる。
胃の周りはわりとすぐ締まってくる。
でも腰回りのチャンピオンベルトみたいな脂肪は落ちないし
なんかジーンズのお尻と太ももがきつくなってきた気がする。
減らない脂肪の下にスクワットでついた筋肉で太くなってきたかもしれん。
それでもまあコロナ太りであんまり焦りがないのは、自分は子供の頃から痩せていた時代が一度も無くて。なんなら今は中学生の時より痩せてるからねこれで。自分への採点が甘いんだー。
ところで「永久凍土」って言う言葉
溶けることのない長年の脂肪のイメージと合ってるのか一応調べたんだけど
「2年間以上にわたって0℃以下の状態の土壌や地盤のことで氷のことではない」らしい。
えったった2年?永久は言いすぎじゃん。
永久凍土大したことない。よっぽど私の脂肪こそ永久。
(もちろん古代の生物が閉じ込められてたりする数千数万年規模のものもある)
エクササイズネタは定期
悪夢の引越し作業の日々。痛めた股関節痛に効いたのは多分腸腰筋のケアだった。
腸腰筋…踏みしめる時、下腹部付近の筋肉を意識して使うようにするとグッと腰の位置が定まり無理な負荷から筋肉がガードしてくれる感じがする。さらに東洋の何かで言うところの丹田?あたりに力を込めるかたちになるので体と心の軸を整えるのに役立ちそうだ。
安定のマリコ先生の動画で最近トライしたもの
中級上級はいつまでたってもキツすぎ無理。ずっと【初級】ってつくものか短いものだけを行ったり来たりしてる。
ラファさんの筋肉の写真が映るのは動画の最後。併せて元カノ集結で「レンタル筋肉」とか散々言われてる動画貼ろうかと思ったけどいろいろ過激なのでやめときます。アンチコメントに反論する動画でも観て一日の最後は笑顔で寝ましょう。
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コメント
コメント一覧 (12)
畑を作ったことにより人間は大量のご馳走を手に入れたので…
でも本来は「そんなに要らない」物なので脂肪に変わってしまうんですが、現代を生きていると逆に食べれないストレスで苦しんでしまうかもしれませんね。
私は体調の変化で白飯が食べられない日はおかずだけにしています
ご飯食べなくてもいい時は要らないんですよね体が。
私ウォーキングで早歩きと普通速度合わせた方法のやつやっています。
スポーティウォーキングすぎて周りからは浮いているだろうなぁw
カイエ
がしました
4カウントごとに呼吸しながらゆっくりポーズをとるヨガなんですけど、ゆっくり意識しながら筋肉動かすことでめっちゃ汗かきます。
→一応、動画タイトル(知ってたらすんません😅)
Preview of young Ho Kims' Inside Flow Pillow Talk
マリコ先生のピラティスも下腹部きますよね。
あと、お勧めがCALISLIFEさんの自重筋トレ。鍛えたいところだけを、短時間でやるタイプで、動画と同じタイミングでなくても効果あります。
最後にInside flowをやると、どこの筋肉動かしてるかが分かるので、達成感ありますよ~
ヘソ下筋は一度モッ●リ出てくると、なかなか消えないので諦めずに頑張って~
カイエ
がしました
銀シャリがあればおかずはイマジネーションでいいと言えるくらい白米が好きです大好きです。
うどんもそばも素麺もパスタもパンも好き。
1番ダメなやつですね。
歳により代謝も落ちてきて本格的にやばいのは自覚しているのですが、ゆったりサイズの服が私を甘やかす。
7秒スクワットを続けています。
飽きっぽい私には向いています。
やってるとこ誰に見られたくないけど。
カイエ
がしました
2年程度のものから半永久のものまで、幅が広過ぎじゃないですか!
永久凍土と聞くとデビルマンの「いつか永久凍土に閉じ込められたデーモンが蘇る」というのを思い出しますが、2年ちょっとの軽いやつだったらデーモンはすぐに出てきちゃう…(オロオロ)
筋肉はつくけれど、お腹の脂肪はそのまま… あれ何故なんでしょうね?
さっさとエネルギーとして使っちゃえばいいのに、なぜか体が「ここのプヨプヨは最後まで取っておく!」くらいに大事にしてるんですよ
(その代わり、落ちてほしくない部分はすぐに減る… 胸とか…(泣))
でも自分のお腹の触り心地、けっこう好きです
旦那もなぜか好きみたいで、意味なく私のお腹を揉んでは「ああ…癒される… 見た目は最悪なのに(おい!)触り心地は最高…」とウットリしています… 複雑な気持ちです
カイエ
がしました
体重落としても胸も同時に落ちるので横から見たシルエットは全く変わりません。お腹守られすぎ。
と思っていたら、昨年大腸内視鏡検査を受けた際「平均より3-40センチ大腸が長い」と言われました。なんだー、はみ出ているのは平均以上に長い腸!と思うことにしています。健康ならもういいやと思ったり、悪あがきで足上げしたりなかなか腹がくくれません、出ているのに。。。
カイエ
がしました
日本では、ビールだけじゃなく、日本酒も糖質ゼロがあるので、ありがたいです。
炭水化物(糖質)依存になるのは、鉄、タンパク質不足らしいです。
ご飯の代わりに、オムレツにするといいですよ。
卵は完全栄養食品、良質のタンパク質ですから。
白米はマイナスの栄養です。
カイエ
がしました