蓼食う虫もテキサス

ワタシ主婦カイエ。夫ツレ氏、ペットねこちゃん。愛と白目とカルチャーショックのテキサス暮らし

タグ:エクササイズ

極力勢いつけずに体持ち上げると慣れた体操も俄然キツめに。カンカンに平らな下腹ほしい!いや触る…確かに触るんだよ、厚い脂肪の層の下に鉄板をね…!だけど私、すごくいっぱい食べるんだよね。食事を。特に炭水化物。そしてビール。これ減らさないと脂肪は減らないんだよ ... 続きを読む

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極力勢いつけずに体持ち上げると慣れた体操も俄然キツめに。
カンカンに平らな下腹ほしい!
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いや触る…確かに触るんだよ、厚い脂肪の層の下に
鉄板をね…!



だけど私、すごくいっぱい食べるんだよね。食事を。
特に炭水化物。
そしてビール。
これ減らさないと脂肪は減らないんだよ。


最近また少々のエクササイズ(朝ヨガと10分筋トレとか、数分のサーキットトレーニングとかだけだよ)ちゃんとやるようにしてる。
胃の周りはわりとすぐ締まってくる。
でも腰回りのチャンピオンベルトみたいな脂肪は落ちないし
なんかジーンズのお尻と太ももがきつくなってきた気がする。

減らない脂肪の下にスクワットでついた筋肉で太くなってきたかもしれん。

それでもまあコロナ太りであんまり焦りがないのは、自分は子供の頃から痩せていた時代が一度も無くて。なんなら今は中学生の時より痩せてるからねこれで。自分への採点が甘いんだー。


ところで「永久凍土」って言う言葉
溶けることのない長年の脂肪のイメージと合ってるのか一応調べたんだけど

「2年間以上にわたって0℃以下の状態の土壌や地盤のことで氷のことではない」らしい。
えったった2年?永久は言いすぎじゃん。
永久凍土大したことない。よっぽど私の脂肪こそ永久。
(もちろん古代の生物が閉じ込められてたりする数千数万年規模のものもある)


エクササイズネタは定期


悪夢の引越し作業の日々。痛めた股関節痛に効いたのは多分腸腰筋のケアだった。


腸腰筋…踏みしめる時、下腹部付近の筋肉を意識して使うようにするとグッと腰の位置が定まり無理な負荷から筋肉がガードしてくれる感じがする。さらに東洋の何かで言うところの丹田?あたりに力を込めるかたちになるので体と心の軸を整えるのに役立ちそうだ。


安定のマリコ先生の動画で最近トライしたもの

中級上級はいつまでたってもキツすぎ無理。ずっと【初級】ってつくものか短いものだけを行ったり来たりしてる。


ラファさんの筋肉の写真が映るのは動画の最後。併せて元カノ集結で「レンタル筋肉」とか散々言われてる動画貼ろうかと思ったけどいろいろ過激なのでやめときます。アンチコメントに反論する動画でも観て一日の最後は笑顔で寝ましょう。




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現在コロナ感染者フロリダを抜き5万2千人超えのテキサスですこんにちは。携帯メッセージ機能で友人とやりとり。何の絵か分かりませんね。Baby Back Ribといってアメリカでポピュラーなあばらの部位。よく食べよく運動し好きな動画でも観てストレス解消して毎日過ごしてたらコ ... 続きを読む

現在コロナ感染者フロリダを抜き5万2千人超えのテキサスですこんにちは。

携帯メッセージ機能で友人とやりとり。
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何の絵か分かりませんね。
Baby Back Ribといってアメリカでポピュラーなあばらの部位。
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よく食べよく運動し好きな動画でも観てストレス解消して毎日過ごしてたらコロナ問題が収束する頃にはみんなガチムチの健康体になっていそう。



ちなみに
友人おすすめの情報、シェアします。
ドデカパン友人作。おいしそう!
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どデカいからドデカパンなの?
実際作って見ると弁当箱くらいの大きさしかなくて1度で食べられそう怖い。
「世界一簡単」というふれこみ!



友人おすすめ、お腹が締まった!という動画は

私はササっと見たけどまだやってません…
(あ、10分エクササイズは続いてるよ!)

おすすめのベビーバックリブにすり込むシーズニングは
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OLD BAY Seasoning
これを肉にすり込んだのち

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Famous Dave's RIB RUB
これを塗りこむと美味しいんだってー!


ということで現在のテキサスライフとコロナ明け予想図でしたー

テキサスの感染者は増え続けているけど現在あらゆるビジネスの再開が始まっている。
ということは少なくともほとんどが軽症、無症状者で現在のところ医療崩壊は起こってないのかな…
幸いこの付近で知人や関係者が感染した、入院したという話は1人も聞いてない。


ガチムチといえば!!
ブログ「メンコスケダモノ」のまあさんの旦那さまがメキメキと筋トレの効果を上げている。

ビフォーアフターの写真アリ!必見だよ



私の推し動画とかこないだ並べたけど最近では
ラファエル氏の動画を数本見て笑ってから寝るのが儀式。

ほんとドッキリの内容が結構体張って大金使って「バカじゃねえの!?」が過ぎるがそこがいい。
ちなみに本人曰く「ほとんどヤラセだ」とのことなんで、ちょっとシャレにならないやついっぱいあるけど真に受けないほうがいい。

新しい動画ではこれが興味深かった。

日本はそろそろ「注意しながら」という新しい社会的振る舞いを身に付けつつ元の暮らしに戻るほうへ向かう時が来てるのかもしれない。


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「わりと生な卵を食べる西洋人」にコメントありがとうございました
kachitaさん ててんさん ぽんこさん 黒豆さん エヴァさん おみずおいしいさん そぼろさん
ちょっと待ってください…私「小麦粉にダニ」って知らなかったっす。この件で次回マンガ描きたいので感想はちょっとそこに集約、という形をとらせてもらいますご了承ください。
おみずおいしいさんの生卵のシーンに「醤油もなしに!?」ワロタ。たしかに!!!醤油垂らすんだったら私でもちょっとイケる気がしてくる不思議(≧▽≦) やーー醤油万能すぎ。
あと、卵の黄身が半熟なのはどうなのか問題。アメリカは目玉焼きの両面焼きもあるくらいなのでとにかく生っぽいのはNGな層がありそうですな…といってエッグノッグはどうなんだ、って話だし…「アメリカ人」のサンプルが身の回りに少ないのでその辺はよく分かりません。

 

数年前水も食べ物も全部あっつくなっちゃうよ。めっちゃしゃべる。ラリってんの?という エクササイズホリックの女の子に会った思い出。ちょっとの間ジョギングにハマったことあるのでわかる。なんかやらずにいられない感じとかランナーズハイ的な「ここを超えるとどんどんい ... 続きを読む


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数年前
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水も食べ物も全部あっつくなっちゃうよ。


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めっちゃしゃべる。


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ラリってんの?


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という エクササイズホリックの女の子に会った思い出。

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ちょっとの間ジョギングにハマったことあるのでわかる。
なんかやらずにいられない感じとかランナーズハイ的な「ここを超えるとどんどんいけちゃう」感覚とかね。

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今ココ

だめじゃん!やりなよ。


ツレ氏出張の長距離運転手を勤めたの翌日、ほんっとにダルかったんだけど
その晩ネットサーフィンで流して観た動画に影響される↓

たしかこのコーヒーネタから入っていくつか続けて観た。と思う。

そしてもう何度も紹介。↓ブランク空いても戻ってくるワタシのフェイバリット体操。



マリコ先生のヨガは毎朝やわーいのをやってるよ。
今回、疲れが取れなくてやったのはこれ。



この10分筋トレと肩凝り解消体操の後、ほんと体も頭もスッキリしてねー
なんだかまだまだできる気がしたんだけどやめといた。


そして
またサボってる。


エクササイズネタは定期
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「春だ。ちょっと筋トレしてくる」


で、実際にやってみたらキツかった話↓
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「本当は怖い?ちょっと筋トレつづき記事」



せめぎ合う芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋。


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先日の記事のコマ ↓(クリックでその回へ)「春だ。ちょっと筋トレしてくる」 この「削除されてた?」と思った鈴木アニキの動画、なぜか昨日あっさり発見。↓ ↓ ↓ おかしいな。まあ、ワタシはもうやらんけど。体力に自信のある方はトライ。こんなに長く感じる10分間は ... 続きを読む

先日の記事のコマ ↓
(クリックでその回へ)
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「春だ。ちょっと筋トレしてくる」


 この「削除されてた?」と思った鈴木アニキの動画、なぜか昨日あっさり発見。
↓ ↓ ↓


おかしいな。
まあ、ワタシはもうやらんけど。
体力に自信のある方はトライ。こんなに長く感じる10分間は無いよ(涙目)


そして昨夜再びあの「手首いてまう」のポーズがある動画を寝る前にやったんだが
(↓クリックで記事へ)
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「本当は怖い? ちょっと筋トレ つづき記事」

今朝、左手首(マンガ描くほう)が痛いんです(-_-;)

ああ~~このポーズだけは、ちょっとあぶないね(;・∀・)

それ以外はほどよい負荷でいいかんじ。
この動画やるときは、この部分だけ両手の腕立てに替えたりするといいかも。


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エクササイズ系記事つながりで。前回「本当は怖い?ちょっと筋トレ つづき記事」ちなみにワタシは鈴木アニキのエクササイズめっちゃリピーターだよ!(サボりサボり)ついつい頑張ってしまった結果、薬が毒になる話いよいよお一人様人生も覚悟し、メシの種になるなら何でもの ... 続きを読む
エクササイズ系記事つながりで。
前回「本当は怖い?ちょっと筋トレ つづき記事」
ちなみにワタシは鈴木アニキのエクササイズめっちゃリピーターだよ!(サボりサボり)


ついつい頑張ってしまった結果、薬が毒になる話

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いよいよお一人様人生も覚悟し、メシの種になるなら何でものつもりで受講したヨガインストラクター講習だった。でもその講習で学んだことは今でも人生の指針のひとつになってると言っても過言ではないよ。

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左ふくらはぎに何とも言えない気持ちの悪い振動が走った後、つったような痛み

つった時のようにしばらくじっとしたり伸ばせば治るかな?と思ったけど、何分か経っても痛くてふくらはぎを伸ばすことができない!

この日はどうしただろうか…
もう体操もできないし解散にしたんだっけ…おぼえてない。
健康のためにヨガクラスに来てくれている人たちの前で、インストラクターのワタシがケガをする瞬間を見せてしまったという醜態。

申し訳ない…(でも「いいトコ見せようとカッコつけると大けがするんだね!」という教訓を学んでほしい ←あくまでもタダでは起きない姿勢

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肉離れは自然と治り、ヨガクラスは再開した。


もういっこおまけ記事
「本日手首痛&キツイ方の動画添付しました」へつづく!


過去記事
そのほか役に立たない健康法を置いていきます。
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「あなたが絶対真似できない健康法」(2016年9月14日)

義母はこの前町内パーティがあったときも初対面の人にこの話をしていた。「時々氷が浮いてることもあるのよ」


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「再利用メニューはエンドレス」(2016年3月23日)



突然この過去記事なんだけど。今日、旧居に行ってこのコマ↑に描いたリンゴかナツメ(ていうかデイツ?)の木をやっと掘り出してきた。
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生ゴミを捨ててたところから生えてきたから多分何かのフルーツだと思って見守ってきたんだけど。
何でもない雑木だったりして。
ゴミから育って収穫できるようになったサツマイモは…この木の根っこのあたりに何か丸っこい玉がくっついて出てきたのがそれかな。
新居でも増殖させてみたい。


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膝いためそう。肉離れ起こしそう。と思ったら びっくりした。なんとカッコよくなっていらっしゃることか。(日本じゃみんな知ってるのかな)武田さんはワタシが若いころ人気で~。いつも真剣すぎる危うさと繊細さ、ストイックさを感じる俳優さんだった。美しい筋肉を纏い、 ... 続きを読む


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膝いためそう。肉離れ起こしそう。


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と思ったら

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びっくりした。
なんとカッコよくなっていらっしゃることか。
(日本じゃみんな知ってるのかな)

武田さんはワタシが若いころ人気で~。
いつも真剣すぎる危うさと繊細さ、ストイックさを感じる俳優さんだった。
美しい筋肉を纏い、力強い眼力を持ってまた目の前に現れてくれてありがとう!

ちなみに昨日ワタシがサムネに釣られて挑戦してみた動画はこちら


え…キツくて全然コンプリートできませんが。

若い時はボヤッと暮らしてても、最低限の歩行数で脚の筋肉は維持できる。
でもこれからは…「普通のこと」さえだんだんできる範囲が狭まってゆき…衰え弱り…
やっぱある程度運動してないとダメかも!!

それにしても体操のお兄さんたち。俳優、庭師、弁護士という取り合わせもなかなか。
庭師のお兄、ほんとに本業庭師なんか。(日焼けの跡が確認できない。屋内観葉植物専門なのだろうか)

まあ
自分でやる体操はもっと軽めので留めておこう(;・∀・)

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忙しくなってからジムは休んでいる。こっち引っ越す前までね。フリーター時代が長かった日本で、無資格無キャリアの自分が生き延びるためになにかメシの種になるものはないかと講習を受けたのが最初。講習はトータルで4年近く。けっこうちゃんとやった。華道や書道と一緒で、 ... 続きを読む

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忙しくなってからジムは休んでいる。


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こっち引っ越す前までね。
フリーター時代が長かった日本で、無資格無キャリアの自分が生き延びるためになにかメシの種になるものはないかと講習を受けたのが最初。講習はトータルで4年近く。けっこうちゃんとやった。
華道や書道と一緒で、所属していた会員を続けられないと資格は終了しちゃうので今は療法士を名乗れないけど、もし日本で続けていたら鶴太郎氏も受けたヨガ検定も受けていたはず。

…て自分のことはいいんだけど、おすすめヨガ動画。
ワタシの中で「2大巨頭」と呼んでいる「まりこ先生」


「ありさ先生」

はじめ10分筋トレとセットでやっていたときは動きのあるフローヨガ中心にありささんの動画をよく使っていたんだけど、最近は動きが易しく時間もちょうどいい動画が豊富なまりこさんの視聴が多め。朝ヨガの他に寝る前ヨガもすごくいい。種類いろいろ。
(もちろんありささんにもゆったりヨガはあるし、まりこさんにもキッツイ動きのやつ、各種あるよ!)

他の人の動画も試すけれど、声のトーンやアクセントの好き嫌いがあったり、録画や編集の良し悪しもあったりで今のところおすすめは安定感のあるこのお二人。

このごろは負荷が多いのはほとんどやらなくて痩身効果やカロリー消費はほぼ期待できないかんじ~( ̄▽ ̄;)

ちょっとストレッチ程度の運動をしてみようかなー?という方、あったかい部屋でお試しくだされ~♪
といいつつ実は数日前から首の後ろの痛みに悩んでいる(-_-;) 寝起きヨガでムリな力かけたかな…

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以前「運動は体にいいのか」という記事で書いたボディフロー、実は続けています。でも参加できない日も多くて運動不足気味。といってこれ以上負荷の強いエクササイズはしたくない。(以前主婦たちに超人気!のボクササイズみたいなクラスに出たらもうキツすぎて開始5分で突発 ... 続きを読む
以前「運動は体にいいのか」という記事で書いたボディフロー、実は続けています。
でも参加できない日も多くて運動不足気味。といってこれ以上負荷の強いエクササイズはしたくない。
(以前主婦たちに超人気!のボクササイズみたいなクラスに出たらもうキツすぎて開始5分で突発性難聴に よわ!汗)


それでボディフローと同じくらいの運動量のクラスないかいな~と思っていたところNia(ニア)というクラスを見つけたので試しに行ってみました。

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まずはネットで下調べ

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ほか武道っぽい動きもありーの、ジャズダンスぽいのもありーの。


日本のサイトを検索してたら「アメリカ西海岸発の新しいエクササイズ」「流行寸前」みたいに書いてあるのがもうすでに数年前。

 
つまり流行しないまま?

でもエクササイズのインストラクターをしている人、目指している人にはひょっとしたら穴場というかビジネスチャンスじゃないですかね。日本には教室があまりないようだし、ワレら第二次ベビーブーマーたちが一斉に中年になった今、流行るんじゃないかな。
「Nia フィットネス」 などで検索してみると詳しい紹介や動画が見られますよ。


全ての年代対象、インストラクターの動きに合わせる必要はなく思い思いに楽しもう!とありますが 、やってるとやっぱりインストラクターに合わせたくなっちゃうしうまく動けると気持ちがいい。そうなるとそれなりの運動量です。

 
ボディフローではもう痛くならない両足が、Niaの翌日筋肉痛になりました。フワフワした踊りばかりなのに意外と下半身に効いてるー。
両方続けるとすっごくいいかもと思ってるところでありんす。

 
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