蓼食う虫もテキサス

ワタシ主婦カイエ。夫ツレ氏、ペットねこちゃん。愛と白目とカルチャーショックのテキサス暮らし

カテゴリ: 健康オタク

極力勢いつけずに体持ち上げると慣れた体操も俄然キツめに。カンカンに平らな下腹ほしい!いや触る…確かに触るんだよ、厚い脂肪の層の下に鉄板をね…!だけど私、すごくいっぱい食べるんだよね。食事を。特に炭水化物。そしてビール。これ減らさないと脂肪は減らないんだよ ... 続きを読む

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極力勢いつけずに体持ち上げると慣れた体操も俄然キツめに。
カンカンに平らな下腹ほしい!
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いや触る…確かに触るんだよ、厚い脂肪の層の下に
鉄板をね…!



だけど私、すごくいっぱい食べるんだよね。食事を。
特に炭水化物。
そしてビール。
これ減らさないと脂肪は減らないんだよ。


最近また少々のエクササイズ(朝ヨガと10分筋トレとか、数分のサーキットトレーニングとかだけだよ)ちゃんとやるようにしてる。
胃の周りはわりとすぐ締まってくる。
でも腰回りのチャンピオンベルトみたいな脂肪は落ちないし
なんかジーンズのお尻と太ももがきつくなってきた気がする。

減らない脂肪の下にスクワットでついた筋肉で太くなってきたかもしれん。

それでもまあコロナ太りであんまり焦りがないのは、自分は子供の頃から痩せていた時代が一度も無くて。なんなら今は中学生の時より痩せてるからねこれで。自分への採点が甘いんだー。


ところで「永久凍土」って言う言葉
溶けることのない長年の脂肪のイメージと合ってるのか一応調べたんだけど

「2年間以上にわたって0℃以下の状態の土壌や地盤のことで氷のことではない」らしい。
えったった2年?永久は言いすぎじゃん。
永久凍土大したことない。よっぽど私の脂肪こそ永久。
(もちろん古代の生物が閉じ込められてたりする数千数万年規模のものもある)


エクササイズネタは定期


悪夢の引越し作業の日々。痛めた股関節痛に効いたのは多分腸腰筋のケアだった。


腸腰筋…踏みしめる時、下腹部付近の筋肉を意識して使うようにするとグッと腰の位置が定まり無理な負荷から筋肉がガードしてくれる感じがする。さらに東洋の何かで言うところの丹田?あたりに力を込めるかたちになるので体と心の軸を整えるのに役立ちそうだ。


安定のマリコ先生の動画で最近トライしたもの

中級上級はいつまでたってもキツすぎ無理。ずっと【初級】ってつくものか短いものだけを行ったり来たりしてる。


ラファさんの筋肉の写真が映るのは動画の最後。併せて元カノ集結で「レンタル筋肉」とか散々言われてる動画貼ろうかと思ったけどいろいろ過激なのでやめときます。アンチコメントに反論する動画でも観て一日の最後は笑顔で寝ましょう。




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では早速まいりましょう。材料もち米 3合水   5合分までの目盛り米麹  75gもち米3合を、炊飯器で最大の目盛り(5合の目盛り)の水で炊く。まあまあユルいお粥ができた(吹き出したりしないか心配だったけど大丈夫だった)荒熱を取り75gの米麹を投入、保温機能セットし ... 続きを読む
では早速まいりましょう。

材料
もち米 3合
水   5合分までの目盛り
米麹  75g



もち米3合を、炊飯器で最大の目盛り(5合の目盛り)の水で炊く。
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まあまあユルいお粥ができた(吹き出したりしないか心配だったけど大丈夫だった)
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荒熱を取り
75gの米麹を投入、保温機能セットしタオルを軽く被せる。
(写真が黄色いのは西日の差す夕方だったから)
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1回かき混ぜそのまま忘れて就寝、翌日も外出の用があったりで時々混ぜながら20時間も経ってしまった。
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すっかりトロトロ、ユルユルな甘酒完成。
ミキサーで米粒を粉砕、冷蔵庫保存。
今回はこんなにたくさんできたー
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甘味も十分。
もち米特有の香りもおいしい。
もち米原料だけど粘りがあるわけでもなく、食感は白米の甘酒と同じくサラサラ。
モチの粘りの成分も分解されちゃうんだね。



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ちょっと何が起こったのか一瞬分からなかった。
ちゃんと「Sweet Rice(もち米)」を買ったつもりだったのにどうしてーーーーー
絶対発送元が間違った!って思って履歴をよーく見直したけど、やっぱりワタシが注文の段階で間違ったみたいだ。。。くそぅ(TT)
白米なら、ワタシの推し米カリフォルニア産コシヒカリかがやきオーガニックがもっと安く買えるのに。
これ5千円もした…

返品交換する気力はない。ご飯として食べたり甘酒の材料で使っていくよ。



さてまとめです。
初心者でも簡単失敗無しはこちら↓
 
米1合を3合分の水で炊き、米麹200g入れタオル掛けで保温機能。
時々かき混ぜながら6~8時間で完成。
もちろん、温度調節ができるヨーグルトメーカーを持ってる人はそっちのほうが簡単!

ネットで見た「米麹を4分の1まで減らせる」で作ってみた
 
結果は甘味あっさり。倍の時間かかる。

じゃ、米を倍量にしたら甘くなる?実験
 
甘くなったけど麹らしいにおいはほとんどしなくなる。
倍の時間かかる。


今回は↑最後の「ケチケチドケチ」のもち米バージョン。
甘くはなるけれど麹の香りがあまりにもしないのもちょっと寂しいかも(無い物ねだりですなあ)
とりあえずかなりの少量で大量の甘酒が作れることはわかった。
次からは75gにこだわらず、米3合のお粥に100gの米麹を入れるくらいでやっていこうと思う。
それでも1㎏入りの麹から推奨レシピの2倍以上の甘酒が作れるので、買うと割高の米国暮らしでは経済的。

甘酒レシピの実験、今までお付き合いありがとうございましたー!!


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なぜそんな切り詰めるのか!?それは過去記事「幸福な甘酒ライフ」より(クリックで記事へ飛ぶよ↓)(米国アマで米麹1㎏2500円くらい)で(1/4の定義がちょっとおかしいんだけど)とりあえずいつもの配分から麹の量を1/4にした。たっぷり作りたかったので米は増量ウチ ... 続きを読む

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なぜそんな切り詰めるのか!?それは
過去記事「幸福な甘酒ライフ」より(クリックで記事へ飛ぶよ↓)
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(米国アマで米麹1㎏2500円くらい)

(1/4の定義がちょっとおかしいんだけど)とりあえずいつもの配分から麹の量を1/4にした。
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たっぷり作りたかったので米は増量
ウチの5合炊き炊飯器でできるMaxのお粥(1.5合)を作る
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お粥が焚けたら荒熱が引くまで少し置き
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75gの麹どばっ

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 炊飯器の中の温度、今回初めて計ったんだけど底は80℃くらい表面は40℃くらい…と温度計を動かすたびに違うんで「もういいや!」と。

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一夜明け

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飲みやすいあっさり甘酒になった。
できあがり。半分以下の麹でいつもの1.5倍できた!
(時間は倍かけた)
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ミキサーでガーして冷蔵庫で保存

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甘酒を豆乳ヨーグルトに混ぜて朝食に食べたりする。
自家製ラッシー。優雅…
マハラジャかな?

起き抜けの空きっ腹で多めに食べると奇妙な膨満感がする。ほどほどに。



発酵食品が満ち満ちてきたカイエ家の冷蔵庫。
毎日発酵した何かを食べ続けていると、初めの頃はそうでもなかったが今、トイレのアレがなんかもうすごいアレだ。
こんな食ったっけ?ってくらい。ありがとうございます。



ところで
あっさり甘味の強化策として、麹の量より米の量を増やしたら分解する相手が増えて甘くなるとか無い?(麹が多ければ簡単に甘い甘酒になることは分かった。逆にお米増やしたらどーなるんじゃいという疑問)
今のを飲み終わったらも少し固めのお粥炊いて作ってみたい。
え?また甘酒の記事書くの?別にそんな興味ないよ…という人も
まあそう言わず。


つかさー、
子供の頃は甘酒が苦手だった理由のひとつが
「なんかゲロみたいな味がする」だったんだけど。
分かる?
もしかしてあれは酒粕使ったやつだったのかもしれないけど、新鮮な米麹とお米で作る自家製甘酒、全っっ然ゲロの味しないよ!ほんとにおいしいよ。
単に歳とって味覚が鈍感になったのかなあ??



カイエが急に甘酒に興味を持ったきっかけは友人セイラの影響

その後「今甘酒は飲んでない」って言ってたけど。

旅行にも行けないし、コロンビア旅行記でも見る?
カルタヘナのローカルマーケット潜入写真

絶対やばいもの結構食べたけど、旅行2度目だったからかお腹壊さずに済んだ。


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2.4キロ800円の焼豚の記事にコメントありがとうございました
ててんさん カイエファンですが何かさん ぽんこさん 晩白柚さん
ワタシはそれほど豚肉マイスターじゃないのであまりわからないんですが(自称)豚にうるさいツレ氏には、こんな安いのにサムズの肉はサイコーなんだそうです。ウマいマズいよくわからないワタシもこの焼豚なら美味しいとは思います。
でも新潟のブランド豚と1ぺんだけイベリコ豚食べたことありますが、ああいうものは別格ですね。脂身が甘い。旨味が強い。ててんさんの旦那さまの好き嫌いする気持ち少しはわかります。それにしてもホエーとかただ捨ててるだけどかもったいなくて気絶しそう。あ、でも健康食品セクションで「ホエイ」のプロテインパウダーみたいなの見たことがあるような…!
バックリブとかも好きです。デンマークファミリーもよく食べてくれるんですがツレ氏はなんか反応がイマイチ。ほんとにも~~好き嫌いが不規則で読めんよ。。


もう寒くなくなったので、最近は冷たいままか30秒くらいレンジにかけるなんとなく「麹…的な?」香りがするだけでべつに甘くもない乾いた米だった。仕込みの後ちゃんと仕事してくれてたんだね~感心感心。「米こうじ」はアメリカのAmazonで注文。買えて嬉しい!この品揃えと ... 続きを読む


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もう寒くなくなったので、最近は冷たいままか30秒くらいレンジにかける

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なんとなく「麹…的な?」香りがするだけでべつに甘くもない乾いた米だった。
仕込みの後ちゃんと仕事してくれてたんだね~感心感心。
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「米こうじ」はアメリカのAmazonで注文。買えて嬉しい!この品揃えと配達の人にありがとう!


とりあえず今は麹の袋に書いてあるレシピ通りにやってる。
米1合を3合分の水で炊いてお粥を作る

荒熱が取れたら米麹200g混ぜる(あ、上で言った1対2じゃないかも!)
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炊飯器に戻し「保温」機能にして6時間~8時間
ふたは開けたままにして、タオルなどで軽く覆う。

できたー
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ワタシはミキサーで米粒を粉砕しちゃう。
冷蔵庫で保存、1週間くらいで飲み切ること。

おいしいので小腹の空いた時、ちょっと甘い物が食べたい時に飲むとあっという間になくなっちゃうよ。


で、節約レシピを調べたらなんと麹 : 米が1: 4 まで減らせるらしい。
問題は温度。
55℃~60℃に保つべし
、とある。
炊飯器の保温、ふた開いてるけど実際結構熱めな気がするんだよね……
これで大丈夫かな。オーブン使用かなあ。
インスタントポットのヨーグルト機能は40℃で低すぎるし、スロークック機能はLowで70℃らしい…
むむむ。


さて
買い占め騒動で納豆が姿を消したという噂を聞きましたが。もう戻ってきたかな?
納豆は納豆も大量に自作して、冷凍保存するのがおすすめ。
冷凍しても菌は生きてる。


今日は
こうじ菌は体にいいのか何なのか。調べてみよー。
「麹には多くの酵素が含まれている」
酵素ってなんとなくフワフワした印象でよくわからないんだけど。食物を分解して消化吸収を助ける…生命活動に欠かせない要素なわけね。
で、甘酒は。
本来食べ物を口に入れてから唾液や胃液がやるべきことを先にやっててくれてるわけ。でんぷんが分解されてブドウ糖に、たんぱく質が分解されてアミノ酸になってる。なので甘味を旨味がして、スーッと体に吸収されやすくなってるわけ。「飲む点滴」キターー。
ビタミンB群などが豊富ということだけど、麹菌が体内で代謝する過程で生成するんだって!カッコいー。サプリいらずですよ。さらに麹が生成するオリゴ糖は腸内の他の多くの善玉菌のエサになり、善玉菌有利な環境を後押ししてくれる。
こんなご時世なので「免疫力アップ効果は!?」と聞きたくなるけれど。
消化吸収、ビタミン類の補充、腸内フローラを整え、基本の身体機能をサポートしてくれることから結果として丈夫な体=免疫力アップ、と考えるといいと思うよ。
ちなみに腸の働きは病原体への抵抗力、さらにアレルギー反応に密接な関係がある。

腸の健康は全身の健康に直結してるんだね!
(…や、言ったら心臓だって肝臓だってなんでも全部そうか)


そもそも免疫力っていう言葉自体はアヤシイ概念。免疫機能というものはあるけど、「免疫力を高める」とかいうのはイメージの世界の言葉に過ぎないんす。あ、でもいいイメージ持つって大事よね。


参照サイト


前に描いた菌活腸活免活シリーズでだいぶネット情報をさらってベンキョーさしてもらった。
自分なりに決着してるのは
「基本的なバランスのよい食生活、ほどほどの運動、十分な睡眠あっての菌活腸活免活。だけど365日24時間完璧に健康生活を送れないワレワレだから。できるだけ腸内をいい状態に保つよう心掛けることが加齢、疲労、不規則、ストレスで崩れがちな体調の立て直しを助けてくれるかもしれない」
以上であります。

というわけで
大豆買って納豆自作に挑戦もよし、自家製甘酒も自家製ヨーグルトも良し
なのであります。



納豆菌と腸内フローラついて(その日の)総力を上げて調べた記事はこちら


納豆大量増殖した回 炊飯器とインスタントポット比較


いつのかわからないくらい古い開封済みの米麹で作った甘酒の思い出…
今の新鮮なので作る甘酒は天国のようであります。



なんか健康にいいことをしようと思ったとき
「楽しい」とか「おいしい」とかだいじ!
みんなも発酵食品の自作にトライしてみない?


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今日のテキサス「そんなことで大丈夫なの」の記事にコメントありがとうございました
ぽんこさん ななこさん みゆさん ててんさん 
マスク無し、密度高い、危機感ない…!が揃ってアメリカ都市部は感染拡大の一途です。
敷地広いテキサスでも数が延びてるのはやっぱり「危機感ない」が一番の原因かも。
ハイ、ワタクシはもう食べたい物しばらく何でもイケるくらい食材があるので食事のこと考えるだけでウキウキしながら家の中で過ごしてます。
テニスボール黄緑!…いや、黄緑ならまだわかる…でも緑じゃない…やっぱ黄色寄りかなワタシ…^^;
カリフォルニア、靴脱ぐ習慣ってびっくりなんですけど!
ウチの新居はワタシが強く主張してなんとかギリギリ土足禁止ですがデンマーク両親やガールズはちょっと不満そう(口には出さないけど)
ツレ氏は元々1階は土足前提で床の素材を選んだようですが、靴脱ぐ生活に慣れたらもうそれが普通になったみたいでこちらはようやく心穏やかに住むことができます。
(それでも冬から履いてるスリッパをずっと使ってるって、やっぱり「何か履いていたい」のかー)



彼らはハーフオーストラリアンズ。ベジマイトね!その昔、英会話教室にオーストラリア人講師が持って来たけど罰ゲーム食品扱いされた(ゴメン)なつかしい。さてベジマイトの正体は何ぞ。(参考サイト) 大麦小麦のイーストエキスと塩が主成分。原材料を見ると着色料と香料 ... 続きを読む


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彼らはハーフオーストラリアンズ。

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ベジマイトね!
その昔、英会話教室にオーストラリア人講師が持って来たけど罰ゲーム食品扱いされた(ゴメン)
なつかしい。
さてベジマイトの正体は何ぞ。
(参考サイト)



大麦小麦のイーストエキスと塩が主成分。
原材料を見ると着色料と香料も入ってる。ビタミンEが豊富とあるけどそれもわざわざ添加もされてるし。なんかそれほどスーパーフードというわけでもないみたい。
でも独特の旨味がクセになる、長年愛されている国民フードなんだなあ。
「発酵食品」ってことで腸内環境にいい影響を与えることは期待できるのかな。
「ベジ」ってつくけど野菜とかは…べつに入ってないようだけど。
(野菜を発酵させて作るって書いてる人もいる。謎)


さて。罰ゲーム的にひとなめしてから数十年。
子供たちが美味しそうに食べるのを見て久しぶりに興味を持ったんだけど。
「ベジマイト」で検索するとだんだん「そういえば強烈な塩気と風味だったよな…」という記憶がよみがえり、パンなんぞに塗った日には「なんてことをしてくれたんだベジマイトめ!」とトーストを叩きつけてしまうんじゃないかという不安が。


ここはひとつ冷静になって、即買いは見合わせている。





でもまあヨーグルト風味のお粥2ℓ を見事美味しく食べ切ったワイならいけるかもしれない




発酵食品を食べることについてざっくり調べた↓



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妻の言い訳と男の「嫌ならやらんでいい」は の記事にコメントありがとうございました
1さん Qさん ててんさん クマクマさん そぼろさん さよさん 7さん 晩白柚さん けいさん
ケンカしてどんなに険悪でも寝起きの体調で不機嫌でも、毎朝起きて朝食(朝食ってったってお茶とホットシリアルと生ジュース作りの決まったモン)を用意してたのを、黙って食べてくれてたら今でも続いてたかもしれないけど、も~うできないっす。戻れないっす。向こうが起きた気配が分かっても毎日寝てます。
みなさんのお宅の事情もお寄せくださりありがとうございました。
旦那さまの朝食の用意は必要なくても、お子さんのいる方はそうはいきませんよね。本当に頭が下がります。お疲れ様です。


いわく付きチキンサンドを模造の記事にコメントありがとうございました
さよさん 晩白柚さん けいさん ててんさん 佐藤(み)さん
お褒めの言葉ありがとうございマース♡こう…普段の自炊ってつい健康志向に寄りがちですが、たまの外食で刺激を受けると「やっぱジャンクにいくべきところはいかないとだな!」となりますねえ。もしご自宅で作る際はべっとり厚めの衣をつけて揚げ、おいしいパンを用意し熱いうちにガリガリいわせながら食べてください!
そうそう。パンがね…アメリカにも良質なベーカリーもできたりスーパーのレベルでもおいしいものがあったり昔旅行者として滞在した頃と比べると夢のよう。
それなのに…コロナ…ッ
たのむ、収束してくれ…
皆さまもどうぞご無事で!


 

やはり親子だな。ワタシもそれで突然令和元年動画デビューしたんだ。(今やってないのはツレ氏の留守が全然ないから。まだ内緒なのだ)今キムチは入れたり入れなかったりらしいけど納豆は食べ続けている。母は10年以上前からずっと体温が35℃台だったと言うが、かなり前から ... 続きを読む


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やはり親子だな。ワタシもそれで突然令和元年動画デビューしたんだ。
(今やってないのはツレ氏の留守が全然ないから。まだ内緒なのだ)

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今キムチは入れたり入れなかったりらしいけど納豆は食べ続けている。

母は10年以上前からずっと体温が35℃台だったと言うが、かなり前からそんなこと言ってたのでもしかして20年以上低体温だったんじゃないかな。
その間にマイコプラズマなどしつこい咳が止まらない病気にかかったりしていた。
やっぱり体温が低めだといろんな病気にかかり易くなると思う。
現在日本で蔓延している新型コロナウイルスを防ぐためにも、母が平均的な体温を保っているというのは嬉しい知らせだ。

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ワタクシもさっそく。

自家製納豆、刻みキムチとご飯を炊くときに使った昆布も刻んで。
(韓国料理の先生がご飯の旨味を出すのに昆布を入れてるのを見てから時々マネしてる)



ところで
いったい納豆の何がいいんだろう。
大豆自体も栄養価が高い。
納豆は納豆菌による発酵食品。
菌を食べると体にいいのか。
どうして体にいいのか。
腸内フローラとは何ぞ。

いくつかのサイトを斜め読みしたんだけれど(原文が英語の論文は読んでないっす)ファンタジーの入った断定口調の納豆、乳酸菌、発酵食品の賛美記事がある一方「根拠はない」「そもそも免疫力や腸壁の活性化という言葉が科学的ではない」などなど。まだ多少有益のようだという報告はあるがさらなる研究が待たれるものまで。


まず納豆の栄養価 1パック(45g)
たんぱく質 7.4g
ビタミンB6 0.11㎎
カリウㇺ 300㎎
マグネシウム 45㎎
鉄分 1.5㎎
食物繊維 3.0g
ビタミンE 0.5㎎
カルシウム 41㎎
ビタミンB2 0.25㎎
(タカノフーズ株式会社HP参照)

えー…はい。まあたんぱく質は多めですよね。なるほど。さすが畑の肉。
食品として優秀なのはわかった。


ところで腸内フローラとは。様々な菌がまるで「お花畑」のように腸内に存在することから「腸内フローラ」と呼ぶんだとか。ワタシが子供の頃は無かった言葉だな。
大腸に1000種類以上100兆個もの菌がある中、昔からよく聞かれる「善玉菌」「悪玉菌」そしてワタシは初めて知ったんだけど、活動が優勢な方に加勢する「日和見菌」というのがあるそうで。
それらはみな実に絶妙なバランスを保ちながら存在していると。
名前のイメージで「じゃあ善玉菌だけどんどん増やせばいいんだな」「悪玉菌なんか全滅する薬でも飲めばいい」というと話はそんなに簡単じゃないらしい。幼児の腸内細菌の主体であるビフィズス菌も、5歳を過ぎてもその比率が大きいと肥満、血糖上昇に結び付きやすいという報告がある。
その年代、地域別、食習慣、個人の体質や暮らす環境などによってそれぞれの個性にあったバランスに落ち着くらしい。直中毒や抗生物質で大きく腸内環境が変わっても、元あった状態に戻ろうとするんだって。
なんかすごい。すごいし、それじゃあ日々の菌活腸活意味あんの?ってなっちゃうね。

それでも日々の生活習慣やかかるストレスの度合い、環境によって「本来はもう少し手助けがあったらいい状態」の人が多いと。納豆や発酵食品はそれを少し後押しするのかもしれない。

高温低温にも強く胃酸もにも耐え宇宙空間でも生きていると言われる(まだ実験したことないらしい)最強の納豆菌。納豆菌が近づくだけで麹菌が働けなくなるという強力な納豆菌。
そんな強い菌、食べた後腸の中でどうなるのかというと

善玉菌のエサになるんだって。
納豆菌おまえ…!


そして納豆菌を食べて元気に増えた善玉菌。有利になるとどういういいことがあるかというと。
なんと彼らはビタミン(B1、B2、B6、B12、K、ニコチン酸、葉酸)を産出。
ええ。腸活をまじめにやればサプリいらずじゃないか。
そして免疫機能とはどう関係するのか。口から食物と一緒に入ってくる「外敵」とみなすものを排除するために抗体を出して攻撃をするTh2という免疫システムがあるんだそうで。それの過剰な反応を、腸内フローラのバランスが整うことで暴走を押さえられ、Th1とTh2のバランスが取れると外敵は防ぎつつも本来敵じゃないものまで攻撃することで起こるアレルギー症状の緩和も期待できるとのこと。

つまり菌それ自体がなんかすごいマジックを起こすのではなく(ビタミンは作るけど)
腸内の環境を好ましい方へ舵取りし、結果として全身の健康につながると。


ワタシの身の周りでサンプルは母1名だけど。
毎日の納豆食でコンスタントなたんぱく質その他栄養素の摂取。それに加え腸内環境も、食べてなかった頃よりもいい状態に保ったことで体全体のコンディションが向上し目に見える結果としては体温が平均くらいまで上がったと。


あれ
一周回ってやっぱり菌活腸活は良い、でよろしいでしょうか。


現在パンデミック宣言がされた新型コロナウイルス。
今のところ幼児や若年層の重症化と死亡者数は少ないようだ。
本来はあらゆる病原体に免疫がない子供たちから真っ先に広まることもありそうなのに。

もしかしたら

年代によって変化する、腸内フローラのバランスになにか遠因があるのかもしれないよ。



警告
菌だとか発酵食品とか、やみくもに大量摂取して健康になるものではないです。
なんでもそうだけど。どんな物にも致死量があるようにね…

「SIBO(シーボ)」という、大腸にあるべき腸内細菌が小腸で増殖しすぎて納豆、ヨーグルト、発酵食品を食べると悪化させる病気も報告されてます。
該当する人は牛乳、ヨーグルト、納豆、豆乳、繊維質が多いとされている野菜や根菜、ナッツ、オリゴ糖などは避けるべきとされている。
こわ…
何でも過ぎたるは及ばざるが如しというけどせっかく健康にいいと思って食べるもので病気になりたくないね!気をつけましょう。


参考サイト










あとはあれね、筋トレだよ筋トレ。
サボりループにはまること5億回目。
あーーーやんなきゃやんなきゃ








あ、そういえばセイラの影響で乾燥メカブもたくさん買ってあるんだった。
食べよう(≧▽≦)





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菌活腸活免活第4弾にコメントありがとうございました。
さすが、こだわりの腸活メンバーがそろいましたね(^^)

おみずおいしいさん
え…納豆をフルーツと一緒にスムージーにする人いるんですか…?ボエ―――――死。
ショックでうなされそうwwwwwww
自家製納豆、ぜひお試しを。
(ワタシのザツなレシピよりどこかの高評価レシピを参照することをお勧めします)

しまっち
そうだった。しまっちはすんごいその道を突っ走ってるんだった(笑)しまっちパイセン!
とりあえず今度アマで頼むのはまだ簡単なできあいの米こうじで、甘酒作ります。
今食べてる味噌が切れたら…麹に手を出そうかな…。味噌作り。ゴクリ
ところで納豆直後にインスタントポットで仕込んだヨーグルトが見事に乗っ取られたぽい。
まあ、食べてるけど。

ててんさん
「ハーブ納豆」なんかオサレな響き。見に行ったら…えええ。なにこれもう種菌用の納豆すら買わなくていいじゃん…!かなり衝撃。そうか…今はアメリカも何でもやっとけ状態だから日本からの輸入を止める措置の可能性も。すごい知恵ありがとうございます。試したらブログネタにもなって何度もおいしい!

あちゃさん
45℃。納豆はやっぱりちょっと高めがいいんですね。40℃って書いてあるレシピもあるけど、それだとお上品な納豆風味煮豆で終わっちゃう。
インスタントポットの向き不向きが今回決定的に実感として分かりました~



以前「黒豆納豆」を作ってみたのだが今ひとつ満足な出来上がりじゃなかったので今回は初心に戻って普通の大豆で納豆作り。いつものザツさ全開のスタート!だいぶふっくらした。水を豆とひたひたくらいにしてあっぶな。水ギリギリ足りたかんじ?なんだこれアクが。気にせず次 ... 続きを読む

以前「黒豆納豆」を作ってみたのだが今ひとつ満足な出来上がりじゃなかったので今回は初心に戻って普通の大豆で納豆作り

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いつものザツさ全開のスタート!
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だいぶふっくらした。
水を豆とひたひたくらいにして
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あっぶな。水ギリギリ足りたかんじ?なんだこれアクが。気にせず次の工程へ
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納豆作りのレシピには「炊飯器を使う」というのがあるのでトライしてみた。
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このまま就寝
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おいしい!
納豆レシピは大抵24時間発酵だが、この炊飯器のほうは12時間でバッチリ好みの仕上がりになってしまった。
しっかり発酵しつつ大豆の旨味と甘味もして。やっぱりいい豆買うと味もいいんだなー。
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味見してみると。
黒豆の時同様、あっさりしてて豆のフレッシュなおいしさはするけど「ねっちゃぁあ…」という腐ってる感が足りないんだよね。

「こっちのほうが臭くなくて好き」という方もいるかも。
ヨーグルト機能(40℃)利用で、お上品な納豆ができます。


とりあえず
しっかり発酵を狙うなら炊飯器が優秀かも
本来は
炊飯器の保温機能を3時間毎に点けたり切ったりしながら24時間待つ方法が主流みたい。
今回は思い付きで
「豆を内釜に直接当てないように置き、蓋半開きで12時間」
でできましたー。


おうちで待機の時間が長くなった方、
この機会に納豆作りを試しませんか。


あと所々で「納豆菌は繊細」「水滴が当たるだけで粘りも消滅」などなどいろんな情報を見ましたが。
ワタクシ個人の印象だと納豆菌ってめちゃくちゃ強い。高熱にも強い。冷凍にも強い。
かなり雑に扱っても他の雑菌にあっさり負けることもないし大雑把にトライできる料理?でーす。


簡単に作れる分量
大豆 200~400g
納豆 1/4~1/2パック

①豆は洗って6時間~12時間吸水させる。
②かなり柔らかくなるまで茹でる or 蒸す or 圧力鍋で加熱。
(ちょっと柔らかすぎ?くらいまでしても納豆になると実が締まる)
③お湯を切った熱々の豆に納豆を混ぜ込み
ヨーグルトメーカーにセットして24時間
または
炊飯器を保温機能にして豆が内釜に当たらないように置いて蓋半開きで12時間


炊飯器発酵だと部屋中納豆のにおいがしまーす('ω')ノ




黒豆の時は「とにかく楽に簡単に作りたい」一心でやったけど、やっぱり吸水時間もしっかりとった方がよかった。




できたら冷蔵庫でさらに24時間寝かせ…とあるけど、出来立てもおいしいよ!


ちなみに「お上品」な納豆ができてしまうインスタントポットには今、豆乳ヨーグルト第2回目が仕込み中。



ところでワタクシ菌活腸活言ってるけど実は菌とか発酵食品の何がどういいのか全然わかってない。
次回は身近に「食べ続けたら変わったこと」がある人のエピソードを紹介予定。(予定…)




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なんか納豆品切れ続出というニュースも見かけましたが。。 
今はどうなんでしょうか。


「人類はつらいお」にコメントありがとうございました。
おみずおいしいさん ててんさん ちびさん なかさん ぽんこさん 鼻声の…さん
アメリカは半鎖国を宣言するし不安を煽るような?報道も過熱して…というかヨーロッパで外出禁止などかなりシャレにならない政令が発令されたりしてて無理もないんですが。たしかにイベント中止くらいならまだ気楽な方ですね。。
有名人まで感染しちゃって。ぶっちゃけツレ氏もワタシもこの辺一帯の誰でもひょっとしたら…という気がしててきました。まあ、自覚症状がないので検査は行かないですけど。検査は治療じゃないし。
あ、鼻声は「バラ園楽しみー」で正解です!ぽんこさんすごい(≧▽≦)

それから
ちびさんからのコメントで「鼻に入れるフィルター」
検索したらありました!


ほんとにあってめっちゃびっくりしたんですけどwwwww
でも…鼻かめないですよね?(重大な欠点)



間違えて大量に作ってしまった「ヨーグルト風味のお粥」最後まで美味しく食べ切ることを誓います!③お粥入り「ごはんパン」★★★★☆↑クリックでインスタ記事へ小麦粉(家にあったオールパーパス)210g に おかゆ200g(+その他材料)「ごはんパンコース」で焼いてみたら ... 続きを読む

間違えて大量に作ってしまった「ヨーグルト風味のお粥」
最後まで美味しく食べ切ることを誓います!


③お粥入り「ごはんパン」★★★★☆

↑クリックでインスタ記事へ

小麦粉(家にあったオールパーパス)210g に おかゆ200g(+その他材料)
「ごはんパンコース」で焼いてみたら。
気泡でボコボコのパンができたんだけど、フランスパンとポンデケージョの中間みたいなしっとりもっちりパリパリ弾力皮のパンができた。
水分はもっと減らしたほうが良かったとは思う。
それでもムチムチ食感が美味しくてどんどん食べてしまうパンになった。



④ココナツクリームライスプディング  ★★★★★

↑クリックでインスタ記事へ

前回探して見つからなかった買い置きしたはずのココナツクリーム、あった!
クリームの缶を開けると脂肪の固形分と水分がくっきり分離しているので適当に混ぜ、冷蔵庫から出したお粥を冷たいまま合わせると純白のライスプディングに。
潰しバナナを少々、好みでナッツやフルーツを散らし黒みつを垂らせば南国のデザート。


そして2ℓのお粥、完食
まじで「どうすんだこれ…」って大量のヨーグルト風味粥を前に涙ぐんだ時のことを忘れるくらい楽しく食べ切ることができた。
毎日でも食べたい!ってなったのはレシピ①のオートミール粥。

最初は塩味系で食べるかな、って思ったけどどちらかというとデザート寄りに工夫すると美味しくなった。菌も米も浮かばれるであろう。


失敗談にも成功例にもお付き合いくださりありがとうございました~
菌活は続く☆彡



そもそもこの挑戦が、ヨーグルト風味粥の元↓


「毎日でも食べたい」ってなったオートミール粥はこちら↓




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先日の「予想に反してヨーグルト風味のお粥が大量にできた」件何が何でもおいしく食べきるという強い意志の元に試したレシピを公開します①オートミールヨーグルト粥 ★★★★★↑クリックでインスタ記事へ普段通りに作るオートミール(豆乳使用)とお粥を半々くらい混ぜる ... 続きを読む

先日の「予想に反してヨーグルト風味のお粥が大量にできた」件
何が何でもおいしく食べきるという強い意志の元に試したレシピを公開します

①オートミールヨーグルト粥 ★★★★★

↑クリックでインスタ記事へ

普段通りに作るオートミール(豆乳使用)とお粥を半々くらい混ぜるだけ。
ヨーグルト菌が全滅しないようオートミールの火を止めてからお粥混ぜ込み。
ギー、フラックスシードオイルも少々加えヘルシー度盤石。
メープルシロップハニーをかけるとはっきり言って小洒落たブレくファストカフェの味。

ところで「メープルシロップ+ハニー」ってすごくない?
ワタクシ…KFCのビスケットにしたたるほど「あの」シロップをかけて食べるのが昔からの夢だったの…!
その夢を叶えるシロップが実在したなんて~~。
で、いざ手に入ると食べないんだけど。



②黒糖バナナライスプディング ★★★☆☆

↑クリックでインスタ記事へ

本当はココナツミルクと合わせたかったのに…!
買ったつもりのココナツミルク缶が見当たらず豆乳と茹でた。
アーモンド粉、バナナ、黒糖を混ぜ
上はナッツとシナモン、カルダモンを軽く振る。

糖分はまんべんなく混ぜると甘味が薄まって余計な甘味を使いたくなるので
食べる直前にシロップをかける方法がいいな、と。



先日のヨーグルト風味のお粥が大量にできた記事
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「菌活 腸活 免活 第3弾 ご飯とヨーグルト菌で甘酒のようなものはできるか」



自家製ヨーグルトは牛乳豆乳で簡単にできるからほんとおすすめ
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「菌活 腸活 免活 第2弾 豆乳ヨーグルト」

マンガではインスタントポット使用だけど、ヨーグルト用に売ってる種菌は
たいてい室温・常温で作れるよ。


そういえば風邪は治りました。
今回は軽めの症状で助かった。
腸活偉大!(てことに)



今回のお粥に入ってる菌はこちら↓






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先に結論を言っておく。敗北です。(途中一度開けてかき混ぜた。その時点で悪い予感しかなかった)ヨーグルト菌ってでんぷんを分解しないんだ。へえ。これから冷蔵庫に甘酒たっぷりの贅沢生活が送れると思ったのに。ということでやや酸味のあるお粥大量。塩、梅干し、しょう ... 続きを読む

先に結論を言っておく。
敗北です。

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(途中一度開けてかき混ぜた。その時点で悪い予感しかなかった)
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ヨーグルト菌ってでんぷんを分解しないんだ。
へえ。


これから冷蔵庫に甘酒たっぷりの贅沢生活が送れると思ったのに。

ということでやや酸味のあるお粥大量。
塩、梅干し、しょう油、味噌、出汁など
ま、どの調味料でもいけそう。

あ、もしかしたら
ライスプディング的なアレンジも効くか!

あんま砂糖ドバドバとか入れたくないけど。

ということで全然期待した結果は得られませんでした~

今度はヨーグルト菌で漬物とかやってみようかな。
(懲りない)



リモンチェッロを作ったことあるよ
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「リモンチェッロの仕込み」



梅干しも作ったことある(2015年)
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「テキサス梅」

怖いこと言っていい?
実はこの時作った梅干し、まだ少し冷蔵庫に入ってる。
(自分は梅干しイーターではなかった…)



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「オレのミスも妻のせい」にコメントありがとうございました。
タミポさん Cocoさん さみさん わたなべさん たぬきちさん Keiさん ぽんこさん タデリアンさん ダダさん
探し物についてですが「カイエはオレに書類を渡したと言っているがオレは覚えてない、つまり無い」と結論ありきなのであるのに目に入らなかったんですねー怖い怖い。
LINEで逐一…という方法すごいですね。毎回だとかなり面倒ですが、それでもその方法が続けられるほど家族中でウンザリしてたんですね。。
ほんと、何かが見当たらないと「誰かが」とかすぐ言い出すし、誰も盗らんよ…。
何か不都合が起これが「誰がやった」とか。どうしてそんなに「誰か」のせいにしたいのか。
ツレ氏が宇宙人なのは前から気付いてましたがそうか、火星人か~。じゃあしょうがない。ちなみに義父はもっと天然です。


前回第1弾は冷蔵庫の肥やしと化していた「開封済みの状態でいただいた古い米こうじで甘酒を作ったよ」の巻。↑クリックで記事へ今回はこちらも去年で期限切れの「ヨーグルト菌で豆乳ヨーグルトを作ろう」アメリカは無調整豆乳の種類が少ないのでいつもコレ。粉末状の菌を入れ ... 続きを読む

前回第1弾は冷蔵庫の肥やしと化していた
「開封済みの状態でいただいた古い米こうじで甘酒を作ったよ」の巻。
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↑クリックで記事へ



今回は
こちらも去年で期限切れの
「ヨーグルト菌で豆乳ヨーグルトを作ろう」
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アメリカは無調整豆乳の種類が少ないのでいつもコレ。
粉末状の菌を入れた容器にダバダバっと豆乳を注ぎ
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(日本で市販のヨーグルトの種菌は室温24時間でOKなど、
特に機材がいらないけれどまあせっかくなので使ってみただけ)

できたかな。
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全然実験でも挑戦でもなかった。
乳製品で屁が止まらなくなる人におすすめ。
豆乳ヨーグルトを食べよう。(アレルギーのある人は避けてね)


というか
あれ以来毎日甘酒と、このヨーグルトできたのでヨーグルトも混ぜたりして
めっちゃ菌食べてんだけど普通に風邪ひくのね。
しかもわりと最近ひいたばかりなのに。

レンジであっためるから悪いのかな。
(滅菌)


実際甘酒はおいしい。

↑クリックでインスタグラムへ
カイエメンバーは今朝、甘酒に豆乳、生姜パウダー、ギーを混ぜて朝食にするという蛮行に及んだ。後悔はしていないという」

さらにフラックスシードオイルまで混ぜて飲んでた。
もう万病にかかる気がしない。
おかしいなあ。


気になる
「ヨーグルト菌とご飯で甘酒のようなものはできるか」
という実験は現在仕込み中なので近日中に報告できる。
お楽しみに。



何度もリンクしてる記事ですが
オナラが出て出てしょうがない人へ、ひとつの提案


これが意外な展開をみせる


つづき


完ケツ





いつも応援ありがとうございます
「ツレ氏の方が毎日具合悪いって言ってるのに
なんで私が!」
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「基本北欧人はウイルスに強いんだ~~」

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菌活腸活ということで、長い間見て見ぬふりをしていた冷蔵庫奥に眠る食材を今こそ活かす!腸は第二の脳!そうだ、ワタシのアタマが残念なのは腸のせい!今こそ最強の腸を手に入れ賢い頭になる!(免疫は「どれくらい古いかと申しますと、古いということは間違いないのでこれ ... 続きを読む

菌活腸活ということで、
長い間見て見ぬふりをしていた冷蔵庫奥に眠る食材を今こそ活かす!

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腸は第二の脳!そうだ、ワタシのアタマが残念なのは腸のせい!
今こそ最強の腸を手に入れ賢い頭になる!(免疫は

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「どれくらい古いかと申しますと、古いということは間違いないので
これは、ワタクシは古いと思うわけです」

去年帰国したファミリーが置いて行った食材をいただいた。
その時すでに開封済みだったのでそれはもう。

用意するもの
インスタントポット(甘酒の温度設定があるヨーグルトメーカーなら尚よい)
米こうじ300g (ウチには250gしかなかったのでそれで)
米1合
水4合分



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先日余ったもち米これに混ぜちゃった。ちゃんと洗ったよ!
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よしよし。

レシピによると60℃まで温度を下げそれをキープとなっているが
インスタントポットのヨーグルトコースは40℃まで下がるらしいし、
米こうじは古いし、
雑菌しね、
ということで
荒熱も取れてないような熱々のおかゆに米こうじ全部投入しました

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さあ諸々のイレギュラー、吉と出るか凶と出るか。
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亡者の顔とか見えるし酸っぱいにおいまでするし。
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まずそう
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そして「古い米麹の味」がすごい。
新鮮な米麹と食べ比べたことないのに、なぜかわかるその古い味がすごい。

にしてもごはん一粒一粒の主張が強すぎないか。
よって↓
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あらおいしそう。

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あの腐敗っぽい酸味が引いて、甘くて(でも古い味がする)それなりにおいしい甘酒になった。
めでたしめでたし。

1週間以内に飲み切るべしとのこと。

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今日は念のため消耗品や食料を買い出しに行って来た。
これで暮らしに大きな影響もなく終息して笑い話になるならそのほうがいい。
ハリケーンみたいに進路も先の見通しもつかないのが厄介。


ところで菌活腸活第2弾は
(期限切れの)ヨーグルトの素で甘酒のようなものはつくれるのか
の予定なんだけど。
止めるなら今だぜ。



甘酒作りをスタートした後読んだ、NOBOさんの記事によると
Annotation 2020-02-25 001239
「キムチやのおじさんのウィルス対策」

おおおおおおおお
NOBOさんのブログはこちらです~

現在、2018年秋から飼い始めたネコ兄妹の記事多め。
成長のエピソード、めちゃくちゃ可愛い!


キムチと言えば57(ごーなな)さんのブログで
Annotation 2020-02-25 002127
「エバラの冷凍キムチ」

そうこれ↑ ワタシもまさにこれ。
そうか冷凍という手があったかー!と数年ぶりにキムチ買った。
冷凍する前に食べ切った。
でもこの方法があると思えばまた安心して買える。


57さんのブログはこちら↑ 只今真剣に糖質制限ダイエット実施中。



2017年のハリケーン襲来直前。町中のガススタがガソリン切れ。
この時ほぼ空になってた車でさ迷うの、映画「ミスト」思い出して怖かった。
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「アカン(アカン)」



KFC風唐揚げでも食べて落ち着こうよ
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「茹でピーナツの本当の評価と一瞬ではけた唐揚げのレシピ」





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「ダメな動画記事の例」にコメントありがとうございました
ててんさん、山の中の奥さま、そぼろさん。
うわぁ…
あのしつこい思わせぶりな広告動画黙って見て「よし買った!」となる人もいるんですねシンジラレナ~イ
とか言いながら
例のシミの広告も開けるとだいたい効果とか体験談とか??がズラーーーーーーーーーーーーっと続いて「で、結局いくらなんじゃい!」までが遠い。。
貴重な体験談とおすすめガチシミ取り薬の情報ありがとうございます!!
じっくり検討させていただきます。もし買って使ってみて変化あったら記事にします。



日中は何かと雑事に追われツレ氏も就寝した深夜が魂のフリーダムタイム前にもこんな感じの記事書いたなー英語サイトだった。閲覧するのはもっぱら日本語サイトオンリーだがごくたまーに英語サイトを開いてみることがある。ひたすら受け身で目当ての情報が出てくるまでこのお ... 続きを読む

日中は何かと雑事に追われ
ツレ氏も就寝した深夜が魂のフリーダムタイム

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前にもこんな感じの記事書いたなー


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英語サイトだった。
閲覧するのはもっぱら日本語サイトオンリーだが
ごくたまーに英語サイトを開いてみることがある。
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ひたすら受け身で目当ての情報が出てくるまでこのおっさんの語りを聞かなければならない。
しかし珍しく聞き取りやすい英語でしかも1.5倍速、英字幕も下についてて分かり易かったので視聴してみることにした。
尚バックに書かれてる語りは架空の名称&うろ覚えの内容であり正確に実際の動画を再現してるのではアリマセン
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「それさっきも聞いたけど?何分引っ張るつもり?」
始めに語った内容ほとんどそのままを言い方をちょっと変えて繰り返す。
2巡目は我慢して聞いたがまさかの3巡目に差し掛かろうとした(ように思えた)のでさすがにキレた。
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見んのやめた。

なに?
時間にして10分くらい内容の無いことだけを長々と!!
集中して聞いた時間返してほしい。

多分有料サイトに誘導する広告動画だったんじゃないかと思うけど。
完全に逆効果。客怒って逃げるで。


やっぱ本題にはサクッと入らないと。
自分も気をつけよう。
ツレ氏もずっと家にいて(一応動画デビューは内緒なので)なかなか撮る機会がない。


広告と言えばワタシのスマホ画面には毎日至る所にシミ消しの広告が出るんだけど。
皮膚科医の妻シミゼロとか
韓国人にはシミがないとか
相田翔子さんもおすすめとか
ニベアに混ぜるといいとか。
毎日毎日ワタシに語り掛けてくる。

ワタシ顔にすごいでっかい消したいやつあるの。
レーザー受けられる小遣いはない。
あれ本当に買って使った人いたら報告待ってます←


ところで「〇〇でもない、〇〇でもない身の回りにありふれた食べてはいけない食品」とは
グルテンを含む食品や穀物あたりじゃないのかなーと推測するが
結局この自称医者のおっちゃんの動画を最後まで見てないので正解は分からずじまい。




動画と言えば
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「悲報 朗報 突然の動画デビュー」



まあこのアプリがあればシミなんか消えるんだけどな。画面の中で。




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昨日の「マスクを笑うものは」のおまけ記事実際、ワタシは普段マスクをしないほうでしかししゃべり出したら最後子供の頃って絆創膏や包帯、マスクした姿に憧れがあった。しかし実際に小学校時代の給食当番などで着けてみるとなんか酸っぱいようなおばさんの唾みたいな(今じ ... 続きを読む

昨日の「マスクを笑うものは」のおまけ記事

実際、ワタシは普段マスクをしないほうで
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しかししゃべり出したら最後

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子供の頃って絆創膏や包帯、マスクした姿に憧れがあった。
しかし実際に小学校時代の給食当番などで着けてみるとなんか酸っぱいようなおばさんの唾みたいな(今じゃそのまんまやん)自分の息の臭いで鬱になる。


花粉症やインフルエンザの季節、病院、役所やいろんな場所でマスクしながら話す人を見るとみんなよく耐えてるなあと感心していた。


え!?
別にワタシ歯周病や虫歯持ちじゃないっすよ!ないっすよ!たぶん!


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「全員装着しないとダメ」みたいなお触れが出たら生きづらいなあ。
装着したまま沈黙を貫くしかない。



寝る時着けて顔がしっとり温かくなるマスクはちょっと気になる


↑のシリーズの「アイマスク」のほうは去年遊びに来た友人が分けてくれて以来ハマっている。


(過去記事)子供の頃ケガやピンチに憧れるのってなんなんだ
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「ピンチになりたい」




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「いやいや日本の海産物の豊かさよ」と思われるかもしれないが、それだって庶民がふんだんに食べられるようになったのも近代の話。(いや 今でもごちそうだけど)冷蔵庫も無かったんだから。肉や乳製品を食べるから贅沢、と言うつもりはないけど、昔から国民の常食にできるく ... 続きを読む


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「いやいや日本の海産物の豊かさよ」と思われるかもしれないが、それだって庶民がふんだんに食べられるようになったのも近代の話。(いや 今でもごちそうだけど)
冷蔵庫も無かったんだから。
肉や乳製品を食べるから贅沢、と言うつもりはないけど、昔から国民の常食にできるくらい大型の家畜をガンガン飼えたっていうのは結構すごいと思うんだ。
「デンマークの伝統的な料理」がいつも肉ばっかり、バターで揚げてばっかり、チーズ各種、そして甘い物ばっかりだからさ…
日本の…新潟の伝統料理とはずいぶん違うなあ。

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いやいくら昔は貧しかったとはいえ

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ツレ氏「あと魚?」
カイエ「ああ…」
後から思い出したけど大豆製品もあるね。


でも
宮沢賢治の詩の「一日に玄米四合と 味噌と少しの野菜をたべ」
とか「この世界の片隅に」に「今の日本人が想像できないくらい当時の人々はお米が大好きだったのです」みたいな文があったな。

日本人の平均身長だって今より小柄。なのに毎日玄米4合?!
Yahoo!知恵袋だったかに「多くないですか!?」という質問があってだいぶ余計なお世話だよなと笑いつつ「でも多い」みたいな。
ここにハンバーグもエビフライもつかないわけだからコメくらい4合食べないとやっていけないか。

じゃあひょっとして4合も食べればタンパク質足りるんじゃ?
ざっくり調べました。↓「玄米」「タンパク質」で検索。
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(間違えてlong-grainで見ちゃった。shortは無かった。mediumの値は同じ)
この結果から計算して
玄米(生)1合150gに含まれるタンパク質は12g。
4合食べたら、タンパク質48g。
現代日本人に推奨される摂取たんぱく質の目安は50g~60g。
kome1-5
 
意外にいい線いってた。

そもそも必要栄養素ってどうやって計算されんだろ。
健康で長寿の人だってそんなにバランスよく食べてないと思うんだけど。
逆に、肉だとどれくらい食べなきゃいけないかというと

牛肉200gでたんぱく質は40g
鶏むね肉200gでたんぱく質46g
卵で換算すると10個食べてたんぱく質60g。
などなど。

毎日そんなに食べないとダメだろうか。

じゃあ毎日玄米を大量に食べるかと言われると
たまに食べると美味しいけど普段は白米がいい。
やっぱ毎日250gくらいのステーキを食べた方がいいのか。



(過去記事)デンマークの「伝統的」なメニュー
1a523901
「今夜はデンマークディナー」


↑のつづき その後衝撃的な事実を知る
bee61a4f-s
「バターの致死量ってあるのかな」



スパイスとはいえ食べ物をこんな風に使うのも信じられない(よっぽど安いのだろーか)
19cf31dc-s
「デンマーク 25歳で独身だとシナモン、30歳だとコショウぶっかけの風習は本当か」


↑の後日談を、下のマンガの後に描いてます。
コメント欄も巻き込む真偽の行方は混迷を極めるばかりであった。
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「デンマーク人さん デンマーク王室は世界最古」




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「オレは夜、肉を食べないと安眠できぬ」

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前回の「久しぶりにアトピー商品に手を出す」のつづき老婆感爆上がり泣ける。これだけをスプレーしても乾燥する。殺菌消炎作用があるのか、たしかに痒みは抑えられてる気がする。しかし今まで使ってたベビーローションを上から塗ったらいきなりチクチクして痒い!両方とも単 ... 続きを読む

前回の
イラスト489 2
「久しぶりにアトピー商品に手を出す」

のつづき


backache 2-4



backache 2-4−1



イラスト494 2



イラスト494-2
老婆感爆上がり泣ける。


イラスト489 2
これだけをスプレーしても乾燥する。
殺菌消炎作用があるのか、たしかに痒みは抑えられてる気がする。
しかし
今まで使ってたベビーローションを上から塗ったらいきなりチクチクして痒い!
両方とも単独で使ってもなんともないのに。

なので、この「タイムアウト」だけ4、5日ほどスプレーしてきたが
これには保湿効果や油分を保護する機能はないので首はカッサカサに乾燥。

とりあえずこの広告の写真みたいに
「これだけスプレーして4日ですっかり完治」は無い。
(個人の体験です)

やっぱり何か…このスプレーの効き目云々は置いといても皮膚を保護するものを塗らねばならん。
よくワセリンがいいとか聞くけど。普通の人はいいかもしれないけどあれもムレムレして痒くなりそうな予感がする。
ということで皮膚と親和性が高いと評判のこれ買ってみた。
イラスト493 2
ジョジョバじゃないよ そこのジョジョ脳の人たち
「ホホバオイル」
併用して塗ってみると
はじめちょっとピリかゆ?って思ったけどすぐに馴染んだので様子を見る。

併用して2日くらい経ったが特に変化なし。
カッサカサに粉をふいた状態よりはマシかくらい。

イラスト496 2
朝必死で支度してる時にゴチャゴチャほんとうるさくてさー!
イライラしてたらいきなり背中痛くなった。
そして出発。
イラスト494 3



イラスト497 2
首の感じと。こめかみの赤みもかなり引いてた。

やっぱ
睡眠の質の見直しも必要だな。

というわけでしばらく様子見。



ところで
昨夜は6時間運転ののち到着した先でツレ氏のビジネスでの日本人ご夫婦のお客さまと会食。
キャイーン♡シーフード!
イラスト493
イラスト494
写真が…悪くてメンゴ。
楽しいひとときでした。


ほんとはあと2泊くらいかけての遠征予定だったがツレ氏はツレ氏で出発前から胃腸をこわし、今夜帰宅しますがんばります。
ねこちゃんの顔を無事に見るために!

このブログは午前中ツレ氏が単独でこの地域の会社回りしてる間に書いてるよ。


わりといい加減な健康関連記事もっと見る?↓
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健康オタクカテゴリ





ではまた皆まさもごきげんよう。
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ここまで書いた所でツレ氏と合流命令が入り中断、
今…再び6時間運転ののち無事帰宅してノート立ち上げこの記事を仕上げました。万歳。
ごっつ疲れた。ビール飲んで寝よ。
ねこちゃん元気。嬉しそう。
シッターに来てくれたお友達~ありがとうm(__)m

実は今年、全然よくならなかったんだよねアトピー。大抵は代謝の上がる夏場にすっかり消えて寒くなる頃じわじわ出てくる…んだけど。今年はずーっと首とこめかみの皮膚炎が消えず。で、たまたまスーパーで手に取ったローションが「タイムアウト」「虫刺され、アトピー性皮膚 ... 続きを読む

実は今年、全然よくならなかったんだよねアトピー。
大抵は代謝の上がる夏場にすっかり消えて寒くなる頃じわじわ出てくる…んだけど。
今年はずーっと首とこめかみの皮膚炎が消えず。

で、たまたまスーパーで手に取ったローションが
「タイムアウト」
イラスト479
「虫刺され、アトピー性皮膚炎、疥癬、にきびなど
どんな皮膚炎も撃退」(↑ことさらにでかい文字)

裏面
イラスト480
こういう広告、昭和っぽい!懐かしさ漂う!
何とこの写真、4日後のビフォーアフターとな。
炎症の赤みくらいならともかく、掻き傷が4日ですっかりなくなるか―ッ

胡散臭。
よし買った。

というわけで今日は使用1日目。
来週報告するね。

ところでブログ「お家 ときどき お外」のケイさんがゴートミルクローションで主婦湿疹を3日で治したというので別のメーカーのゴートミルクローションを試しに塗ったんだけどピリピリしてしまい、3日後も変化なし。やっぱりおすすめのメーカーじゃないとだめかー。
ハンドクリームとして使ってたら手の乾燥が改善して気にならなくなり、塗り忘れるくらい。

ところで下の写真はアトピーじゃなくて猫アレルギーが出た時の写真。
イラスト485
ねこちゃんの唾液がつぃーっとつくとブツブツ―ッと発疹して痒い。
数十分で自然と治まるけど。

今も腕に残るひっかき傷の犯人はこちら
イラスト486
実家猫ブブがまだ数ヶ月のときに喰らった傷。いつも攻撃力最大で当たってくる猛獣。
写真は今年の夏のもの。もう18歳だけどおめめクリクリでしょ♡
長生きしてね。

というか
アトピーに「絶対効く」改善法は知っている。
アルコールと甘いお菓子を断つことだ。

でもビールはジャケ買いしてしまうし
イラスト481
イラスト482
ぶっちゃけそれほど好みにヒットしなかった。
あっさりすっきりしすぎて。
やっぱ好きなのは旨味濃厚のIPA。
イラスト484

これで治ろうと思う方が甘いのだが。
ここでアトピー用ローションが4日で治してくれるって言うからあー。
あとよろしく。


もう捨ててもいいくらい日数が経ってしまったターキー。
もう誰も食べてくれないのでワタシが細々と消費している。
何年も前に教わったサンドイッチの応用で美味しくいただいてまっす
イラスト483
ターキーをみじん切り
スライスアーモンドを混ぜマヨネーズであえる。
好みでコショウ少々振り
同じく残り物になってるクランベリーソースを乗せて
いただきまーす\(^o^)/


(過去記事)チキンサンドイッチの話
6aee4bc3
「アメリカ南部のチキンサンドイッチ」



ケイさんに影響されて買ったニオイノンノやゴートミルクローション
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「家庭菜園の始末とHB‐101」

ケイさんはいろんなものを試してレビューしてらっしゃるのでよく参考にしてます。

朝目が覚めるのはねこちゃんのかわいらしさだけではなく…?
009d80c1-s
「非人道的な目覚まし」



 アトピー、さっさと医者行かないのかって?
昔かなり行ったけど治んなかったよ。
正確に言うと、最初だけ薬がすごくよく効いてだんだん効かなくなっていった。
もう信じられないし行かないよ。


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というかまあ確かめたところでどうすることもできないんだけどさ。現在はガールズらもそれぞれ帰りツレ氏と義父母は買い出しに行った(ワタシは眠気に襲われ昼寝留守番)そして まさかの。あの寒中水泳健康法どうした。実はツレ氏も数日前から「風邪ひいたぽい。薬飲んだ」 ... 続きを読む


イラスト463



イラスト463-1



イラスト462



イラスト461
というかまあ
確かめたところでどうすることもできないんだけどさ。

イラスト451-1
現在はガールズらもそれぞれ帰り
ツレ氏と義父母は買い出しに行った(ワタシは眠気に襲われ昼寝留守番)

そして
イラスト464
 


イラスト465


まさかの。
あの寒中水泳健康法どうした。



実はツレ氏も数日前から「風邪ひいたぽい。薬飲んだ」とか言っていた。
そんなツレ氏からは風邪のにおいはちょっとだけしていたが。
発熱して寝込むようなことにはなっていない。

ウイルスが違うと何度でもかかるというしワタシも気をつけねば…
もうすぐ次女タンの結婚式である。

まあ義母はその後くしゃみしながらもビール飲んだりツレ氏とウォーキングに出かけたり元気に過ごしてるのでこのまま悪化せずに済むかもしれない。


それにしてもやっぱり似てるんだよなあ
アルコールを飲んですぐじゃなくて時間が経った後のような少し化学的なにおいと。
そしてその風邪のにおいも風邪ひいてたり風邪気味なら常に誰からもするわけじゃないし。
誰か賛同者~風邪のにおいわかる人、その主観的な感覚聞きたい おせーて!
しょっちゅう風邪もらってくるお子さんのいる人、分かるんじゃないかな。
そういやおととい外出したときに話した店員さんからもちょっとしたわ…
みなさんもどうぞ気をつけて。



なんども貼ってる過去記事だけど…
(過去記事)「あの寒中水泳健康法」はこれ↓
d606a350-s
「あなたが絶対真似できない健康法」



ツレ氏がこのにおいを猛烈に発していた話は
d5410f57-s
「夫の体臭が変わる時(前)」


c58996ff-s
「夫の体臭が変わる時(後)」


治りかけの人からしたこともあるし風邪ひいてもいつもするとは限らないしなんか法則が全然わからない。
ウイルスの型とか関係あるのかね。


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「20分の入浴が2時間の有酸素運動に相当」と、思わせるような表示↑「手足を浸すゲルマニウム温浴20分は有酸素運動約2時間分と言われています」数年前からずっと売ってる。2時間の有酸素運動なんて相当激しいよ?したことある?ワタシはないけど。(交通機関がなくなるまで飲 ... 続きを読む


イラスト403



写真981


「20分の入浴が2時間の有酸素運動に相当」と、思わせるような表示
イラスト404
↑「手足を浸すゲルマニウム温浴20分は有酸素運動約2時間分と言われています」


イラスト406
数年前からずっと売ってる。


イラスト405


2時間の有酸素運動なんて相当激しいよ?
したことある?ワタシはないけど。

(交通機関がなくなるまで飲んで早歩きで3時間の道を帰宅とかはたまにあるけど日本で)


これが中途半端に「20分の入浴=20分の運動量に相当」とか書いてあったらまあふつうに「フーンそうなん?」とか逆に「そうか~?」ってなるところだけど。

「手足を浸すゲルマニウム温浴20分は有酸素運動約2時間分と言われています」
って。
誰に言われてるんだ…
ていうか有酸素運動2時間分の何に相当するんだ…
別に運動量とか発汗量とかカロリー消費量とか明記してない。
なんだろう脳内麻薬の分泌量?

入浴剤は薬用バブとかきき湯とかいろいろ買ったけど、この商品のいい所は強いにおいが一切ないとこかな。
そして「2時間の有酸素運動に相当する何か」…!wwwww

何も入れてないお湯よりは湯あたりがいいというか少しあったまる気がするし、そういう「気のせい」ってだいじ。

誇大広告や他人の言動に細かくうるさい昨今の日本で珍しく大らかな一面を見る思いがする入浴剤である。





温泉や入浴剤の効能書きって結構無法地帯だけど嫌いじゃない。
入浴で体を温め清潔にしてリラックスしてストレスを緩和することでいろんな不調を改善に向かわせるって思えばそれを「効果だ」と言えば効果かもしれない。

食事もヨガも筋トレもそういう意味ではみんな薬になるね。

風邪の増える季節ですが皆さまもどうぞ健やかに。
ワタクシはおかげさまで風邪からほぼ回復いたしましたー。
休息(と家族の理解)こそ百薬の長。



(過去記事)秘湯的温泉でカイエが受けたダメージとは
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「アラ百女子」

今年地元が新潟市だと公表したので言いますが。
この温泉は「新津温泉」です。珍しい、強烈な「石油臭」。非常にシンプルな佇まいでその地域の友人も「知らなかった。入るの勇気要る」と言ってました。
今年も行きたかった…来年こそ。


ちょっとだけ伸ばしたりかける負荷が冬のあなたの体を救う!かもしれない。
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「ヨーガの目覚め」



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昨日の記事から引き続き風邪ネタ再び床へ。寝て過ごすことに。やっとウトウトしかけたころにミーティングから騒がしく帰ってきてしばらくしたらジムに行くと言って出て行った。出てすぐ電話がきた。夕食の件だ。今朝ブログ「Oh! My Sweet Husband」のるるっぱさんの食テロ記 ... 続きを読む

昨日の記事から引き続き風邪ネタ

イラスト397



イラスト398
再び床へ。寝て過ごすことに。


イラスト399

やっとウトウトしかけたころに

イラスト400


ミーティングから騒がしく帰ってきてしばらくしたらジムに行くと言って出て行った。
出てすぐ電話がきた。夕食の件だ。
今朝ブログ「Oh! My Sweet Husband」のるるっぱさんの食テロ記事見てラザニアいいなーと思ってたんだ。
クリックで記事へ↓
4f671f8e-s
【KALDI】簡単本格的!ラサニアキット♡


ラザニアって食材さえそろってれば簡単だし。
そこでツレ氏に買い出しを頼むと
イラスト401
(正しくは「ホワイトソース」です)
そしてツレ氏帰宅。

イラスト402

「冷凍食品のを買ってくるんじゃなかったの」
「いや。あとグルテンフリーのラザニアもなくて普通のにした」


写真977
結局ワイが作るんやね。
仕方ないのでホワイトソースはバターと豆乳で作った。

るるさんの記事を参考に層を重ねてって、チーズ散らしてオーブンへ
写真976


できたーおいしそう。
写真978


ワタシが盛り付けるとまずそう。これでも3層のラザニアだよ。
写真980

ホワイトソースは一番簡単そうな
バター50g、小麦粉(ウチはグルテンフリーオールパーパス)50gを
牛乳(豆乳)500㏄を少しずつ加えながらのばす、というレシピを採用。
ラザニアってほんと脂質と糖質の権化。


ところで風邪。
イブプロフェン飲んでしばらくは気分悪くて困ったが、今はだいぶマシに。頭痛(というか顔面が痛い)にも効いたみたい。
夕食作るころにはかなり平気だったし。
でもこのワタシがコーヒー、ワイン、ビールに手が伸びないんだから、まだまだ。



Twitterのアイコン模様替えしました!
人気ブログ「メンコスケダモノ」のまあさんが描いてくれた
現在ツレ氏の感謝ワッペンになってます。
IMG_7696
可愛い!(≧▽≦)
まあさんの旦那さまがカイエに見せたいと送った画像から派生したこのワッペン。
クリックでその回の記事へ↓
えっ
温厚な旦那氏がまあたんに怒るってどんな時!?


あとなツレ氏。全然医療費がかからない嫁だってワタシほどのはなかなかいないんだぞ風邪の時くらい黙って寝させろ。


(過去記事)
そろそろ家庭菜園で植えた野菜も枯れてきたし処分しないと。
やっぱり成長を楽しみにしてたものを捨てるのって植物でもちょっと心が痛むな。
c046dc0d-s
「初ナスはツレに食わせよ」



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記事を書いたらソッコー寝る日が続いてます。コメント返信もう少々お待ちくださいませ。
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昨日の晩から飛び出すような鼻水が始まったので「来たな」とは思っていたが。今朝リッパな風邪ひきに。月曜のカテキョ先で子供たちが咳をしてたのをガッツリ受け取ったらしい。以前は小さい子が熱出したとき専門のシッターでおじゃましてたお宅もあった。その時はこちらも心 ... 続きを読む


イラスト396

昨日の晩から飛び出すような鼻水が始まったので「来たな」とは思っていたが。
今朝リッパな風邪ひきに。

月曜のカテキョ先で子供たちが咳をしてたのをガッツリ受け取ったらしい。

以前は小さい子が熱出したとき専門のシッターでおじゃましてたお宅もあった。
その時はこちらも心構えをしてたので、朝から夕方まで鼻水拭いたりお腹こわした子のオムツを何度も換えても帰宅後はシャワー直行、全ての服を洗濯行きにして手洗い、精油入りぬるま湯でうがい、ビタミンC飲んでマヌカハニーなめて寝る、という徹底した予防策で一度も風邪を発症せずに済んだのだが。
ところがその子たちが「風邪じゃないとき」にシッターへ行ったら子供特有の青っぱなを出してたけど油断して何もせず、翌々日くらいに風邪ひいた。

実は、このエピソードはその時のもの↓
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「風邪だ。そうだ、自分で実験しよう」

このファミリーは日本に引越したのでもうシッターはなくなったけどなつかしいな。
元気かな。


今回もカテキョの後何もしなかったらガッチリうつったぽい。
帰ったら手洗いうがいってほんとだいじ!ほんと効果ある!

でも
ある程度はひいとくと免疫できるんじゃね?なんなら軽めに菌もらいに行くくらいの気概でいんじゃね?というあやしい民間療法脳の気が無くもないワタシ、今ひいとけばこらからヤバい年末年始を元気に過ごせるかもしれない。
ツレ氏が隣で風邪ひいても全然うつったことないのはツレ氏菌に免疫ができたのか、
やっぱツレ氏の「自称風邪」は風邪じゃないんじゃ…


あ、でも明らかに風邪のにおい出してたときもあったわ。
この記事↓
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「夫の体臭が変わる時(前)」


風邪のにおいと自覚症状にはタイムラグがあるのか
c58996ff-s
「夫の体臭が変わる時(後)」



こういうのはワタシには全然うつらないのに。不思議だなあ。
やっぱ子供が外から運んでくるウイルスっていろんな強力なのがあるってことなのか。


今日日中は食べる以外何もせずひたすら寝倒したので明日はかなり治っているだろう。
葛根湯と免疫サポートのお茶だけ飲んで様子を見てる。
効くかな?


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前回「麦ごはん朗報と悲報」の内容に関する訂正とお詫び回。記事を更新した翌日ピギィ―――?!こわい。いろいろ混ぜて創作してるとことか。昨夜こちらの時間で深夜に更新した時は万全の自信と達成感だったのに。本日は甚だしい自分の思い違いに脱毛する思いです。大変失礼 ... 続きを読む

前回「麦ごはん朗報と悲報」の内容に関する訂正とお詫び回。

記事を更新した翌日
イラスト390-2


ピギィ―――?!

イラスト391



イラスト394



イラスト395

こわい。
いろいろ混ぜて創作してるとことか。

昨夜こちらの時間で深夜に更新した時は万全の自信と達成感だったのに。
本日は甚だしい自分の思い違いに脱毛する思いです。

大変失礼しました。

というわけでもう一回ちゃんと言うとですね

友人が1年食べ続けたら骨粗しょう症の数値が改善したのは
オーツ麦の押し麦「ロールドオーツ」で作ったオートミール。

毎日カップ1を、カップ1杯半の水で煮てできあがり。
写真975
こちら↑

代わりに大麦ごはんを食べ始めたらせっかく良くなった数値が元に戻っちゃったんだって。
分量の割合増やしたら良かったのかも、とは言ってた

(やっぱ大麦大したことないかも)


お詫びにオーツと大麦の
栄養成分のうち食物繊維とカルシウムについて調べたよーん☆

ロールドオーツ(オーツの押し麦)100g中
食物繊維 10g
カルシウム 33㎎

大麦(Barley)  100g中
食物繊維 17.3g
カルシウム 33㎎



(成人1日の必要食物繊維は約20g
成人1日の必要カルシウムは約700mg


あれ…
オーツも大麦も大したことないだろ


1カップ約200gに計算したってカルシウムは全然足りない。

不思議。
結局、その他の栄養素との相乗効果とか食べ合わせとか
便秘改善によって内臓の働きが向上するとか
消化する過程で働く様々な体内の機能とか
いろんな要因が重なって人の体は元の健康な状態に戻ろうと働いたりするんだろうね。
(無理やりキレイめにまとめてみた)

あと
昨日の記事では大麦はいいとこナシみたいな栄養成分表だったけど。
食物繊維は豊富ってことでおk?
それから今ササっと検索してみたけど
出てくる情報がみんなちょっとずつ違うので

みんなちがってみんないい。

現場からは以上です。


後日談、あります。
「オートミールご飯は一発逆転なるか」



(過去記事)家にあるいろんな粉使って「きな粉消費パンケーキ」レシピ
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「朝からヘルシー筋肉パンケーキ」

はじめ4つもあった開封済みの古いきな粉は今やっと最後の一袋になった。



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健康に気をつけるなんてしゃらくせえと前回の記事で言い放ったその舌の根も乾かぬうちに。本日はもち麦、押し麦と健康の話題。彼女は薬を飲みたくない一心で食べ続けたそうだ。効果は便秘改善だけじゃない!?(コシヒカリ「かがやき オーガニック」の新米をずっと待っている ... 続きを読む

健康に気をつけるなんてしゃらくせえと前回の記事で言い放ったその舌の根も乾かぬうちに。
本日はもち麦、押し麦と健康の話題。

イラスト385



イラスト386
彼女は薬を飲みたくない一心で食べ続けたそうだ。
効果は便秘改善だけじゃない!?

イラスト387
(コシヒカリ「かがやき オーガニック」の新米をずっと待っているんだがまだ出会えてない)

スマホで検索し「もち麦」は大麦のことでよさそうだ、ということでこれ
写真972
違うかもしれんけど
とりあえず初心者なので1/4混ぜて炊いた。
写真973
おいしくてすぐ食べ切った。

ちょっと話がそれるが
イラスト388
おいしさ&ダイエット効果アップを狙う。
しょっぱいご飯が炊けた。ずかし汁の塩分には気をつけましょう。
イラスト389
塩気を薄める用の麦ごはんも追い炊きした。


で、散々食べた後から友人に何麦なのか効いてみた。
イラスト390
オーツ麦で炊くんだね。大麦じゃなかった。

カイエ「ワタシが買ったの大麦だったわ」

友人「でも体にいいからねー。健康なうちから食べるんだよー」

カイエ「そうだね。美味しく食べてるよ。いろいろ情報ありがとう!」

イラスト392



写真974



イラスト393

【悲報】大麦、食物繊維もカルシウムもゼロだった


でもゼロってこともなくない?
検査したのが少量だったから検出されなかったとか。
(という希望)



友人が白米と1:1で炊いて1年食べ続けたら骨粗しょう症を示す数値が改善したというオーツ麦はこちら。北米のスーパーでよく売られているメーカー。
写真975
で、アメリカ人の旦那さまが「お腹が常に緩めになってつらい」と言うのでやめたら、また薬が処方されるほどの元通りの状態に戻ってしまったのだとか。
それで再び食べ始めることにしたみたいだよ。


(ここから追記)
しかし
イラスト390-1

つづき
訂正記事はこちらですm(__)m



日本Amazonでも似てるの売ってた↓




人気ブログ「るるっぱ!Oh My Sweet Husband」(←トップページへ)の
るるさんの記事をごらんください。
数々のお通じ対策に取り組んできたるるさんの救世主!
(コマをクリックでこの記事へ↓)
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【快腸!】もち麦驚きの効果【ぷちぷちもちもち食感】




「ずかし汁」とは
こちらのレシピから
Annotation 2019-11-12 233839
(クリックで記事へ↑)


横着なワタクシは塩多めに入れた水とインスタントポットで短時間で茹で上げちゃったので、ゆっくり冷ますというこのレシピのキモともいえる作業が抜けていた。
でも「鶏の茹で汁を捨てずにご飯や料理で活用」という知恵はこれからも使いたい。


「メリカで食べようずかしめし」
ずかしさんはアメリカ在住、その正体はなんかすごい研究をなさっていてなんかすごい教鞭をとったりなさってる方のようです。(語彙)
が。わっと飛びつきたくなる豪快なレシピを惜しみなく発信してらっしゃるヒーロー的存在の1人☆彡
次々打ち上げられる新レシピから目が離せません。
トップページをチラ見するだけでも心躍りますのでぜひご覧ください。


そしてこんにゃく米といえば
「メンコスケダモノ」(←トップページへ)
のまあさん。
Annotation 2019-11-13 000611
【ダイエット】18㎏痩せた私の巻き添えで13㎏痩せた旦那氏【こんにゃく米】【缶コーヒー制限】

まあさんの徹底したカロリー計算ダイエット法は目を見張るものがあったけど、一緒にこんにゃく米を食べていた旦那氏がじゅ、13㎏減…?!すごすぎるだろ…
ってことでワタシも今も時々食べているのでありますこんにゃく米。
(以前モリモリ食べたらドドドーーーっとお腹が緩んだので控え目に)

見た目も味も普通の白米と変わらないし本当によくできてるんだよな~



その他いろいろ「健康オタク」ネタ、こちらからどうぞ↓
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「服の分ちょっと引いときますねー♡」とかさあ、無いの。翌日結果がスマホのアプリで見れる週5とか…え?ところで超プライベートな個人情報を公開しちゃう。とうとうコレステロール値が臨界点を越えた。アメリカの平均値でオーバーとか終わってね。もうしぬのかな。さような ... 続きを読む


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「服の分ちょっと引いときますねー♡」とかさあ、無いの。


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イラスト384

翌日
結果がスマホのアプリで見れる

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週5とか…え?

ところで
超プライベートな個人情報を公開しちゃう。
とうとうコレステロール値が臨界点を越えた。
アメリカの平均値でオーバーとか終わってね。
もうしぬのかな。さようならみなさん。
AAB63F58-59AA-4942-8248-526263DD374F

 
もはや姑息な健康生活などしゃらくせえ。
好きな物を飲み、美味しく食べて悔いのない人生にしよう。


つか
あのコロコロした病院スタッフの血液検査の数値も見てみたいわー。



(過去記事)何でもクソ高いアメリカの医療。(でももう中年のワタクシ。健康診断、フルー予防接種、乳がん検診は無料だった)
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「アメリカで病気できないわ(前)」


つづき↓
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「アメリカで病気できないわ(後)」

この原因不明の足の痛みで一瞬診てもらっただけで1万2千円くらい吹っ飛んだわけ。
体より財布が痛いわ。

上の記事の最後で触れたハデなカミソリ負けの(民間)克服法
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「スネ毛剃り失敗からの回復」



大概の病気は内臓をいたわり筋トレをすれば予防できるし治るような気がする。
でも元気になると酒と甘い物が断てない&運動はサボり続けるからもうどうにもならない。
治すべきは根性か。


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